Υποφέρετε τη νύχτα, στριφογυρίζετε και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; Αντί για χάπια, δοκιμάστε ένα απλό κόλπο – μόλις δύο κουταλιές της σούπας από ένα κοινό τρόφιμο που σίγουρα έχετε στο σπίτι! Οι ερευνητές επιβεβαιώνουν ότι σας βοηθά να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου σας.
Το μυστικό όπλο κατά της αϋπνίας – το μέλι
Μπορεί να σας εκπλήξει, αλλά απλό μέλι μπορεί να είναι η λύση στο πρόβλημα του ύπνου σας! Περιέχει φυσικά σάκχαρα που αυξάνουν ελαφρώς τα επίπεδα ινσουλίνης και προάγουν την παραγωγή μελατονίνης – η ορμόνη του ύπνου.
Πώς να το πάρετε;
- Mix 2 κουταλιές της σούπας μέλι σε ζεστό νερό ή τσάι από βότανα και πιείτε το πριν από τον ύπνο.
- Αν σας αρέσει το γάλα, δοκιμάστε ζεστό γάλα με μέλι – διπλή δύναμη για ξεκούραστο ύπνο!
Γιατί λειτουργεί; Η επιστήμη είναι σαφής!
- Μελέτες δείχνουν ότι το μέλι βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα πεινάσετε και το σώμα μπορεί να παράγει αποτελεσματικά σεροτονίνη – μια ορμόνη ευτυχίας που μετατρέπεται σε μελατονίνη τη νύχτα.
- Επιπλέον, το μέλι περιέχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που προάγει τη φυσική ύπνωση.
Τι άλλο σας βοηθάει να κοιμάστε καλύτερα;
- Ένα σκοτεινό δωμάτιο – όχι μπλε φως από το κινητό!
- Κανονική λειτουργία – Πηγαίνετε για ύπνο και σηκωθείτε την ίδια ώρα.
- Τσάι λεβάντας – έχει ηρεμιστικά αποτελέσματα.
- Όχι καφέ μετά τις 16:00 – η καφεΐνη παραμένει στον οργανισμό έως και 6 ώρες!
Θα δοκιμάσετε μια κουταλιά μέλι πριν τον ύπνο; Ίσως αυτό το μικρό κόλπο να σας φέρει γλυκά όνειρα!
Σχετικά άρθρα:
Μέθοδος για καλύτερο και περισσότερο ύπνο. Μια τρίλεπτη “ρουτίνα” θα βοηθήσει τους πάντες
Ποια είναι η ιδανική θερμοκρασία για τον ύπνο; Θα μειώσετε τους λογαριασμούς σας
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το άρθρο μας. Σας προτείνουμε .