Η καρδιά πρέπει να είναι σωστά ενυδατωμένη – εκτός από το νερό, τον καφέ ή το τσάι, αξίζει το πρωί να φτάσει για ένα άλλο ποτό. Περιέχει έναν αριθμό θρεπτικών ουσιών που προάγουν την καρδιακή δραστηριότητα. Ποιο κοκτέιλ αξίζει να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή; Μάθετε τι μπορείτε να αντικαταστήσετε τον πρωινό καφέ.
Οι περισσότεροι από εμάς φτάνουν για καφέ ή τσάι το πρωί. Γιατρός καρδιολόγος Δρ. Mariell Jessup από την Αμερικανική Ένωση Καρδιάς της οποίας αναφέρει την πύλη wellandgood.com, Επισημαίνει ότι η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την υγεία της καρδιάς. Αυτό είναι το πιο εύκολο να επιτευχθεί πίνοντας καθαρό νερό, αλλά πολλοί άνθρωποι προτιμούν χυμούς ή smoothies, ένα από τα οποία είναι εξαιρετικά ευεργετικό για το σώμα.
Η πρωινή εναλλακτική λύση του καφέ και του τσαγιού
- Ο καφές έχει θετική επίδραση στην καρδιαγγειακή υγεία, αλλά σύμφωνα με τις συστάσεις των εμπειρογνωμόνων, δεν πρέπει να ξεπεραστεί η πρόσληψη 400 mg καφεΐνης ημερησίως.
- Ομοίως, με το πράσινο τσάι, αυτό το ποτό είναι επίσης ευεργετικό για την υγεία σας και βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων χοληστερόλης, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Εκτός από αυτά τα δύο ποτά, όμως, πληρώνει από καιρό σε καιρό για να προετοιμάσει ένα κοκτέιλ από φρούτα μούρων, τα οποία, Όπως προειδοποιεί ο Δρ Mariell Jessup, Περιέχει έναν αριθμό αντιοξειδωτικών, βιταμινών και ορυκτών, τα οποία είναι απαραίτητα για την κατάλληλη λειτουργία διαφορετικών οργάνων.
Γιατί να πιείτε ένα κοκτέιλ μούρων;
- Μεταξύ άλλων, αυτό το ποτό περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και επίσης μειώνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
- Περιέχει επίσης ίνες που βοηθούν στην αποτοξίνωση του σώματος και βοηθά το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί σωστά. Αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό έχει επίσης αποτέλεσμα που μπορεί να μειώσει το επίπεδο της χοληστερόλης LDL στο αίμα.
- Σε φρούτα όπως τα βακκίνια, υπάρχουν βιταμίνες Β που είναι σημαντικές για την καρδιά. Περιέχουν επίσης σελήνιο, μαγγάνιο, χαλκό και ψευδάργυρο.
- Ο καρπός περιέχει επίσης πολυφαινόλες που έχουν αντιφλεγμονώδη επίδραση και προστατεύουν το σώμα από οξειδωτικό στρες. Ως αποτέλεσμα, μειώνουν τον κίνδυνο πολλών ασθενειών που οδηγούν σε επιδείνωση της καρδιακής κατάστασης, όπως η αθηροσκλήρωση, ο διαβήτης ή η υπέρταση.
Κοκτέιλ μούρων – συνταγή
Για να προετοιμάσετε ένα smoothie που θα χρειαστείτε:
- φλιτζάνι φρέσκα ή κατεψυγμένα μούρα (σμέουρα, βατόμουρα ή βατόμουρα)
- Μια κουταλιά της σούπας αδιέξοδο φυστικοβούτυρο
- Ένα κουταλάκι του γλυκού μελιού
- μισή μπανάνα
- 250 ml οποιουδήποτε γάλακτος
Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε καλά. Μπορείτε να διακοσμήσετε το κοκτέιλ με φύλλα μέντας ή τσιπς αμυγδάλου ή φρέσκα φρούτα ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.
Σχετικά άρθρα:
Υγιεινό πρωινό για την καρδιά. Συμπεριλάβετε πέντε προϊόντα
Οι επιστήμονες αποδεικνύουν: αυτό το μπαχαρικό μειώνει τη χοληστερόλη και φροντίζει την καρδιά σας
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το άρθρο μας. Σας συνιστούμε.
