Κατά τη διάρκεια της διατροφής δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε καθόλου τα γλυκά. Μπορείτε να ψήνετε τα κέικ Fit που αντικαθιστούν με επιτυχία θερμιδικά ξινά κέικ και άλλες γλυκές λιχουδιές. Αυτό είναι, για παράδειγμα, ψωμί μπανάνας. Μπορείτε να το προετοιμάσετε μόνο από 4 υγιή συστατικά. Δείτε μια απλή συνταγή – κυριολεκτικά ο καθένας μπορεί να το χειριστεί.

Υγιή συστατικά για ψωμί μπανάνας

Όπως υποδηλώνει το όνομα, το κύριο συστατικό του ψωμιού μπανάνας είναι ώριμες μπανάνες. Αυτά αξίζει να τρώνε επειδή περιέχουν βιταμίνες: βιταμίνες A, C, E, K και B -ομάδες, καθώς και ορυκτά: σίδηρο, ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο και φωσφόρο. Επιπλέον, αποτελούν πηγή ινών. Ένα άλλο πολύτιμο συστατικό αυτού του ψωμιού είναι η βρώμη, η οποία περιέχει επίσης πολλές ίνες. Ρυθμίζουν τις πεπτικές διαδικασίες και επίσης επιταχύνουν τον μεταβολισμό. Θεωρούνται καλή επιλογή για ανθρώπους που ανησυχούν για το βάρος τους.

Προσθέτουμε επίσης το φυστικοβούτυρο στο ψωμί μπανάνας. Συνιστάται να επιλέξετε αυτά που είναι φυσικά, χωρίς πρόσθετη ζάχαρη, αλάτι ή φοινικέλαιο και το καλύτερο αποτελείται μόνο από καρύδια. Αυτό το προϊόν είναι μια συμπυκνωμένη πηγή ενέργειας, βοηθά να αναπληρώσει τις πρωτεΐνες στη διατροφή και να ελέγχει την πείνα. Η υψηλή ποσότητα υγιεινών λιπών στη σύνθεσή του υποστηρίζει το κυκλοφορικό σύστημα και ανακουφίζει τη φλεγμονή. Σε αυτή τη συνταγή προσθέτουμε καρύδια και κομμάτια μαύρης σοκολάτας στο κέικ. Εμπλουτίζει τη γεύση της ζύμης και δίνει άλλα αντιοξειδωτικά και υγιή λίπη.

Συνταγή ψωμιού μπανάνας

Συστατικά:

• φυστικοβούτυρο?
• Μια χούφτα καρύδια και ψιλοκομμένη μαύρη σοκολάτα,
• 1: 4 ώριμες μπανάνες.
• 2 φλιτζάνια πλιγούρι βρώμης.
• 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο.
• Μετά από μια χούφτα καρύδια και ψιλοκομμένη μαύρη σοκολάτα.

Παρασκευή:

Για να προετοιμάσετε το ψωμί μπανάνας, ξεκινήστε με την ανάμειξη μπανάνας με βρώμη και φυστικοβούτυρο. Ρίξτε φιστίκια και μαύρη σοκολάτα στο μείγμα και ανακατέψτε με ένα κουτάλι. Ρίξτε τη ζύμη σε ένα καλούπι κέικ με επένδυση με χαρτί ψησίματος. Αυτή τη στιγμή μπορείτε να διαδώσετε τις φέτες μπανάνας στο ψωμί. Ψήστε το ψωμί μπανάνας σε φούρνο θερμαινόμενο σε 200 μοίρες για περίπου 25 – 30 λεπτά.

Σχετικά άρθρα:

Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το άρθρο μας. Σας συνιστούμε.