Θέλετε να ζήσετε σε μεγαλύτερη ηλικία ενώ απολαμβάνετε; Δεν χρειάζεται να αναζητήσετε θαυματουργή ελιξίρια. Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι τα συνηθισμένα φρούτα από το εμπόριο μπορούν να επεκτείνουν τη ζωή εδώ και χρόνια. Ποια είδη πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας εάν επιθυμείτε την υγεία, το νεότερο δέρμα και την ισχυρότερη καρδιά;

Ένα μήλο την ημέρα και μια μεγαλύτερη ζωή; Οι επιστήμονες λένε ναι

Δεν είναι μάταια ότι λέγεται ότι Ένα μήλο την ημέρα κρατά έναν γιατρό μακριά από το σώμα. Τα μήλα είναι φθηνά, διαθέσιμα και κρύβουν μια εκπληκτική ποσότητα ουσιών που προωθούν την υγεία – από τη βιταμίνη C και τις ίνες έως τις πολυφαινόλες που προστατεύουν τα κύτταρα από τη γήρανση και βοηθούν την καρδιά.

Σύμφωνα με Μελέτες της Δρ Catherine Bondonno του Πανεπιστημίου Edith Cowan Στη Δυτική Αυστραλία που παρακολούθησε πάνω από 1.400 γυναίκες, διαπιστώθηκε ότι Η κατανάλωση ενός μήλου την ημέρα μειώνει τον κίνδυνο θανάτου κατά 35 %. Η τακτική “μήλο -θύματα” έχει χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου, υψηλής πίεσης, εγκεφαλικού επεισοδίου και διαβήτη 2.

Αβοκάντο – λίπος που βοηθά τη μνήμη και την καρδιά

Αν και είναι Αβοκάντο τα περισσότερα φρούτα θερμίδωνΣίγουρα δεν χρειάζεται να αποφεύγεται. Είναι πλούσιο σε Υγιή λίπη, ίνες, βιταμίνες E, K, B και Cαλλά και μαγνήσιο, κάλιο και λουτεΐνη.

Έρευνα υπό την ηγεσία Δρ Kristina Petersen από το Penn State University έδειξε ότι η τακτική κατανάλωση αβοκάντο μπορεί Για τη βελτίωση της προσκόλλησης σε υγιεινές συστάσεις διατροφήςνα μειωθεί ο κίνδυνος χρόνιων ασθενειών και αυξάνει το προσδόκιμο ζωής. Επιπλέον, υποστηρίζει Λειτουργίες εγκεφάλουΣυγκεκριμένα μνήμη και συγκέντρωση, η οποία εκτιμάται ιδιαίτερα από τους ηλικιωμένους.

Οι επιστήμονες συνιστούν την κατανάλωση αβοκάντο, για παράδειγμα, μαζί με ντομάτα ή καρότο – θα βελτιώσουν την απορρόφηση καροτενοειδή και βιταμίνη καιπου προστατεύουν την όραση, το δέρμα και τη συνολική ανοσία.

Φράουλες και φρούτα μούρων: ελιξίριο νεολαίας σε γλυκιά μορφή

Φρέσκο φράουλες, σμέουρα, βακκίνια ή βατόμουρα δεν είναι απλώς ένας νόστιμος θερινός πειρασμός – είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά σε φυσική μορφή. Περιέχει πολλά βιταμίνη C, φολικό οξύ, ίνες, μαγγάνιο Και ειδικά πολυφαινόλεςΑυτό συμβάλλει στην προστασία της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων και του εγκεφάλου.

Η ουσία είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα σατατίνηπου οι φράουλες περιέχουν σε μεγάλες ποσότητες. Μελέτες σε ζώα προτείνετε τη Φιδατίνη Εξαλείφει τη γήρανση (έτσι -που ονομάζεται Senscent) κύτταραπου συμβάλλει σε μια μακρύτερη και πιο υγιεινή ζωή. Παρατήρησαν επίσης επιστήμονες Μειωμένος κίνδυνος νόσου του Alzheimer Σε άτομα που καταναλώνουν τακτικά περισσότερα φρούτα μούρων.

Αυτή η ομάδα ανήκει επίσης σμέουρα, βατόμουρα ή βατόμουρα – Όλοι είναι πλούσιοι σε πολυφαινόλες που μειώνουν τον κίνδυνο ασθενειών του πολιτισμού και συμβάλλουν σε μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.

Εσπεριδοειδή για ισχυρότερη υγεία και καλύτερο μεταβολισμό

Πορτοκάλια, μανταρίνες ή γκρέιπφρουτ δεν πρέπει να λείπει στο τραπέζι μας. Είναι γεμάτα βιταμίνη C και φλαβονοειδήπου προστατεύουν από το οξειδωτικό στρες, ενισχύουν την ανοσία και βοηθούν στη διατήρηση της υγιεινής καρδιαγγειακό σύστημα.

Σύμφωνα με το βιβλίο “Τρώτε καλύτερα, ζήστε περισσότερο”ότι έγραψαν Η Δρ Sarah Brewer και ο Dientologist Juliette Kellow. είναι εσπεριδοειδή βασικοί παράγοντες μακροζωίας. Μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου, προστατεύουν τα αιμοφόρα αγγεία και βοηθούν το σώμα να διαχειριστεί τις μεταβολικές συνέπειες μιας ανθυγιεινής διατροφής.

Σταφύλια: Ένα μικρό θαύμα που μπορεί να επεκτείνει τη ζωή κατά πέντε χρόνια

Εάν εκπλήσσετε το γεγονός ότι τα σταφύλια μπορούν να ανταγωνιστούν με τα superfoods – οι επιστήμονες νεύουν σε συμφωνία. Περιέχει ουσίες όπως ρεσβερατρόλη, ανθοκυανίνες και φαινολικά οξέαΑυτό βοηθά επιβραδύνοντας τη γήρανση των κυττάρων, βελτιώνοντας τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, των ματιών και της καρδιάς.

Μια ομάδα ερευνητών από Πανεπιστήμιο της Δυτικής Νέας Αγγλίας διαπίστωσε ότι ένα ημερήσιο τμήμα των σταφυλιών σε ποντίκια μείωσε το ήπαρ του ήπατος και ενεργοποιήσαμε τα γονίδια που είναι υπεύθυνα για την προστασία από αντιοξειδωτικό. Σύμφωνα με Profera Johna Pezzutta θα μπορούσε μια τέτοια αλλαγή στους ανθρώπους επεκτείνετε τη ζωή έως και πέντε χρόνια – Μόνο χάρη στα σταφύλια στην καθημερινή δόση.

Συμπέρασμα: Γλυκός τρόπος για μια μεγαλύτερη ζωή; Τα φρούτα μπορούν να το κάνουν

Δεν υπάρχει ανάγκη να φτάσουμε για συμπληρώματα διατροφής ή ακριβά ελιξίρια νεολαίας. Πολύ πιο εύκολο να συμπεριληφθεί στη διατροφή Μήλα, φρούτα μούρων, εσπεριδοειδή, αβοκάντο και σταφύλια. Η έρευνα επιβεβαιώνει ότι αυτά τα φρούτα μπορούν Μειώστε τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, βελτιώστε την ποιότητα ζωής και παρατείνετε το μήκος του.

Έτσι, αν θέλετε να ζήσετε μια υγιή και μεγάλη ηλικία, μερικές φορές αρκετά πραγματικά Για να πάρετε τα φρούτα στο χέρι σας.

Σχετικά άρθρα:

Οι επιστήμονες εξέτασαν τα τσάγια σε σακούλες. Είναι πιο επιβλαβείς από ό, τι νομίζετε

Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον κοιλιακό πόνο. Οι καλύτερες μεθόδους στο σπίτι για να ηρεμήσουν το στομάχι και τα έντερα

Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το άρθρο μας. Σας συνιστούμε.