Ένα σπιτικό ψωμί είναι ένας τρόπος για να διαφοροποιήσετε τη γεύση των καθημερινών σας σάντουιτς. Η προετοιμασία της εξάπλωσης δεν είναι μόνο απλή, αλλά σας δίνει επίσης τη βεβαιότητα ότι χρησιμοποιείτε μόνο φρέσκα και φυσικά προϊόντα. Τι θα χρειαστείτε;
Η εξάπλωση των ηλιόσπορων και των αποξηραμένων ντομάτας είναι μια νόστιμη και υγιής εναλλακτική λύση από τις παραδοσιακές διαφορές. Οι σπόροι είναι πλούσιοι σε:
- πρωτεΐνη,
- ίνα,
- Βιταμίνες Ε και Β,
- Ορυκτά μαγνησίου, σιδήρου και ψευδαργύρου.
Χάρη σε αυτό το στοιχείο, η εξάπλωση παρέχει βασικά θρεπτικά συστατικά. Οι ηλιόσποροι προάγουν την υγεία της καρδιάς, το νευρικό σύστημα και το ανοσοποιητικό σύστημα. Προετοιμάστε το για ένα πρωινό το Σαββατοκύριακο και εκπλήξτε τους αγαπημένους σας με μια νέα, νόστιμη γεύση.
Εξάπλωση των ηλιόσπορων και των αποξηραμένων ντομάτας. Υγιής και νόστιμη εναλλακτική λύση για τα τελειωμένα spreads
Αν και η εξάπλωση είναι επίσης νόστιμη από μόνη της, αξίζει να πειραματιστείτε με τα συστατικά για να επισημάνετε το γούστο του. Για παράδειγμα, μπορείτε να προσθέσετε φρέσκο σπανάκι ή ρόκα, μια άλλη ενδιαφέρουσα επιλογή είναι ένα μικρό χυμό λεμονιού που δίνει φρεσκάδα και οξύτητα.
Συστατικά:
- 150 g φρυγμένων ηλιόσπορων,
- 40 g αποξηραμένων ντομάτας,
- 3 πετρέλαιο αποξηραμένων ντομάτας,
- 3 σκελίδες σκόρδου,
- αλάτι και πιπέρι για γεύση,
- Αρκετά φύλλα βασιλικού.
Πώς προετοιμάζεται η εξάπλωση των ηλιόσπορων; Ένας απλός τρόπος για να εξαπλωθεί η εξάπλωση
Η προετοιμασία της εξάπλωσης των ηλιόσπορων είναι γρήγορη και απλή, αλλά απαιτεί μερικά βήματα για να εξασφαλιστεί μια μεγάλη γεύση και συνέπεια. Είναι σημαντικό να τα τηγανίσετε και στη συνέχεια να ανακατέψετε καλά.
Μέθοδος προετοιμασίας:
- Ρίχνουμε τους ηλιόσπορους σε ένα ξηρό τηγάνι και τα τηγανίζουμε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να έχουν χρυσό χρώμα. Προσέξτε να μην τα κάψετε.
- Πατήστε το σκόρδο μέσω του τύπου.
- Βάλτε τους ψητές σπόρους, ντομάτες και σκόρδο σε ένα μπολ και τελικά προσθέστε λάδι.
- Ανακατέψτε μέχρι να εξομαλυνθεί χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ. Εάν η συνέπεια είναι πάρα πολύ παχιά, μπορείτε να προσθέσετε περισσότερο λάδι.
- Περάστε τη διάδοση με αλάτι και πιπέρι για να δοκιμάσετε. Τέλος προσθέστε μερικά φύλλα βασιλικού. Σερβίρετε με φρέσκο ψωμί.
Σχετικά άρθρα:
Πετάω 3 συστατικά στο μπολ και τα ανακατεύομαι. Έχω πρωινό, δείπνο και δέκα. Αυτή η εξάπλωση είναι ένα χτύπημα
Συνήθιζα να το αγοράσω και τώρα το κάνω μόνος μου. Είναι φθηνότερο και πιο υγιεινό. Έχει γίνει σε μια στιγμή
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το άρθρο μας. Σας συνιστούμε.
