Υπάρχει μια τροφή που έχει περισσότερο κάλιο από μια μπανάνα, η οποία είναι ιδανική για την καταπολέμηση της υπέρτασης και τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς.
Όταν σκέφτεστε τροφές πλούσιες σε κάλιο, συνήθως σας έρχεται στο μυαλό η μπανάνα. Χωρίς εμπάργκο, υπάρχει ένα άλλο προϊόν που υπερτερεί σημαντικά σε αυτό το θρεπτικό συστατικό και μπορεί να είναι ένας μεγάλος σύμμαχος στην καταπολέμηση της υπέρτασης. Conocé cal es.
Μιλάμε για τα λευκά φασόλια, τα οποία περιέχουν περισσότερα από 1500 mg καλίου ανά 100 γραμμάρια, δηλαδή πολύ υψηλότερα από τα 350 mg που παρέχει μια μπανάνα. Αυτό το μέταλλο είναι θεμελιώδες για τη διατήρηση ισορροπημένων επιπέδων νατρίου στο σώμα και έτσι προάγει την υγεία της καρδιάς.
Οφέλη από τα λευκά φασόλια:
- Περισσότερο κάλιο: Βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
- Πλούσιο σε φυτικές ίνες: Το Ayuda βελτιώνει την πέψη και μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης.
- Bajo en sodio: Ιδανικό για το καρδιαγγειακό σύστημα.
- Ευέλικτο στην κουζίνα, μπορεί να προστεθεί σε σαλάτες, μαγειρευτά και σούπες.
Η κατανάλωση πλούσιων τροφών και καλίου με τη μορφή λευκών πόρων βοηθά στην ανακούφιση των αιμοφόρων αγγείων, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη μείωση της αύξησης των επιπέδων κορτιζόλης. Οι ειδικοί συνιστούν να συμπεριλάβετε διάφορες πηγές καλίου στη διατροφή σας για να ενισχύσετε τα οφέλη του.
Ενώ η μπανάνα εξακολουθεί να είναι μια υγιεινή τροφή, η συμπερίληψη λευκών φασολιών στη διατροφή σας μπορεί να κάνει τη διαφορά εάν θέλετε να φροντίσετε την αρτηριακή σας πίεση.
