Το νερό με λεμόνι έχει γίνει ένα δημοφιλές πρωινό ρόφημα λόγω των ισχυρισμών ότι ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας.
Το νερό με λεμόνι έχει γίνει ένα δημοφιλές πρωινό ρόφημα, με τους ανθρώπους να το χρησιμοποιούν ως αναζωογονητικό διεγερτικό, υποστηρίζοντας ότι μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα ενέργειας και το μεταβολισμό.
Αυτό το «φάρμακο» περιλαμβάνει απλώς την ανάμειξη του χυμού των λεμονιών (για γεύση) με κρύο ή ζεστό νερό , μερικές φορές προσθέτοντας φλούδες φρούτων, φύλλα μέντας, μέλι ή κουρκουμά.
Το νερό είναι το μόνο ποτό που χρειάζεται ο οργανισμός , καταναλώνεται εδώ και χιλιάδες χρόνια και μας επιτρέπει να επαναφέρουμε τα χαμένα υγρά και να διατηρήσουμε τη σωστή λειτουργία. Αν και τα λεμόνια είναι ένα θρεπτικό φρούτο λόγω των υψηλών επιπέδων τους σε βιταμίνη C, φυτικές ίνες και διάφορες ενώσεις, τα ίδια μπορεί να προάγουν την υγεία της καρδιάς, τον έλεγχο του βάρους και την υγεία του πεπτικού συστήματος.
Αν και αυτό είναι ένα υγιεινό μείγμα, τα περισσότερα στοιχεία αφορούν τα οφέλη της κατανάλωσης νερού με λεμόνι. Είναι ανέκδοτες : η θρεπτική αξία ενός ποτηριού λεμονόνερου εξαρτάται από την ποσότητα του χυμού λεμονιού που περιέχει.
Βοηθά την πέψη
Το οξύ βοηθά στη διάσπαση της τροφής. Γι’ αυτό έχουμε τόσα πράγματα στο στομάχι μας. Το οξύ στα λεμόνια μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στην αύξηση των επιπέδων οξέος του στομάχου, τα οποία τείνουν να μειώνονται με την ηλικία.
Σας βοηθά να ενυδατωθείτε
Αυτό το ρόφημα μπορεί να σας ενθαρρύνει να πίνετε περισσότερο νερό , καθώς υπάρχουν άνθρωποι που δεν πίνουν αρκετά και επίσης δυσκολεύονται να πίνουν άγευστο νερό.
Το να πίνετε νερό με λεμόνι το πρωί μπορεί να γίνει συνήθεια για να ξεκινήσετε τη μέρα σας και να πίνετε την ποσότητα που χρειάζεται το σώμα σας: Πώς θα καταλάβετε αν πίνετε αρκετά; Τα ούρα σας είναι σχεδόν καθαρά.
Βοηθά στην απορρόφηση της βιταμίνης C από τα τρόφιμα.
Το νερό με λεμόνι είναι ένας τρόπος για να διασφαλίσετε την πρόσληψη βιταμίνης C , που βρίσκεται στα εσπεριδοειδή, τα οποία περιέχουν αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών.
Το στύψιμο του χυμού ενός λεμονιού 48 γραμμαρίων σε ένα ποτήρι νερό θα σας προσφέρει το 21% της ημερήσιας αξίας σας σε βιταμίνη C. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλα εσπεριδοειδή που είναι πιο πλούσια σε αυτό το στοιχείο.
Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών πλούσιων σε βιταμίνη C, όπως το λεμόνι, σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού . Επιπλέον, οι φυτικές ενώσεις που υπάρχουν στα λεμόνια (εσπεριδίνη και διοσμίνη) μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης.
