Το φθινόπωρο είναι η εποχή του χρόνου που το σώμα μας αρχίζει να αισθάνεται τις αλλαγές που προκύπτουν από τις μικρότερες ημέρες, τη λιγότερη ηλιοφάνεια και τις χαμηλότερες θερμοκρασίες. Φυσικά, μπορεί να μπούμε στον πειρασμό να καταφύγουμε σε κάθε είδους συμπληρώματα διατροφής που υπόσχονται να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα ή να προσφέρουν ενέργεια. Πριν αποφασίσουμε να επισκεφτούμε το φαρμακείο, ωστόσο, αξίζει να σκεφτούμε τι πραγματικά χρειάζεται το σώμα μας. Εκτός από τη βιταμίνη D, δεν υπάρχει καμία γενική ένδειξη για τη συμπλήρωση οποιουδήποτε άλλου συμπληρώματος.
Το πιο σημαντικό πράγμα στη φροντίδα της υγείας σας, ανεξαρτήτως εποχής, είναι η ισορροπημένη διατροφή. Αυτό που τρώμε έχει άμεσο αντίκτυπο στην ανοσία, την ευεξία και τη συνολική κατάσταση του σώματός μας. Η άσκηση στον καθαρό αέρα και ο ύπνος είναι επίσης σημαντικά. Εν τω μεταξύ, πολλοί άνθρωποι καταφεύγουν στα συμπληρώματα διατροφής νομίζοντας ότι είναι ένας γρήγορος τρόπος για να αναπληρώσουν τις ελλείψεις. Οι καλύτερες πηγές βιταμινών και μετάλλων είναι τα φρέσκα τρόφιμα – λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηροί καρποί ή υγιεινά λίπη.
Μια ισορροπημένη διατροφή θα πρέπει να μας παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε, όπως βιταμίνη C, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, καθώς και υγιή ωμέγα-3 λιπαρά. Η κατανάλωση φυσικών προϊόντων έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι όχι μόνο μας παρέχει πολύτιμα συστατικά, αλλά και υποστηρίζει το πεπτικό μας σύστημα, ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και βελτιώνει τη συνολική μας υγεία.
Βιταμίνη D – απαραίτητη το φθινόπωρο και το χειμώνα
Το μόνο συστατικό με το οποίο αξίζει πραγματικά να συμπληρώνετε το φθινόπωρο και το χειμώνα είναι η βιταμίνη D. Στη Σλοβακία, λόγω της γεωγραφικής μας θέσης, δεν είμαστε σε θέση να εκτεθούμε σε επαρκείς ποσότητες αυτής της βιταμίνης στον ήλιο από τον Οκτώβριο έως τον Μάρτιο. Η βιταμίνη D παίζει βασικό ρόλο στη διατήρηση υγιών οστών και δοντιών, στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και στη ρύθμιση της διάθεσης, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια των μικρότερων ημερών, όταν είναι πιο πιθανό να νιώθουμε κουρασμένοι ή να έχουμε πτώση της διάθεσης.
Οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν, επομένως, τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D, ιδίως επειδή είναι δύσκολο να λαμβάνουμε αρκετή ποσότητα μόνο από τη διατροφή. Ωστόσο, αν και η βιταμίνη D είναι το συστατικό του οποίου την έλλειψη βιώνουμε περισσότερο, άλλα συμπληρώματα συνήθως δεν είναι απαραίτητα αν προσέχουμε να διατηρούμε μια ποικίλη διατροφή.
Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα
Πολλοί άνθρωποι υπερεκτιμούν το ρόλο των συμπληρωμάτων διατροφής, πιστεύοντας ότι λειτουργούν σαν θαυματουργά χάπια που αντικαθιστούν τα θρεπτικά συστατικά που λείπουν. Δυστυχώς, η λήψη πολλών διαφορετικών συμπληρωμάτων μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Η περίσσεια βιταμινών και μετάλλων, ιδίως των λιποδιαλυτών, όπως οι βιταμίνες Α, Ε, D ή Κ, μπορεί να οδηγήσει σε δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία.
Ως εκ τούτου, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν αποφασίσετε να συμπληρώσετε οποιοδήποτε συστατικό. Ο ειδικός θα παραγγείλει τις κατάλληλες εξετάσεις για να διαπιστώσει αν πραγματικά έχουμε έλλειψη και αν χρειαζόμαστε πρόσθετες βιταμίνες ή μέταλλα. Μόνο με βάση τα αποτελέσματα των εξετάσεων μπορείτε να λάβετε μια τεκμηριωμένη απόφαση σχετικά με τη συμπλήρωση και να αποφύγετε τον κίνδυνο υπερδοσολογίας ή περιττής επιβάρυνσης του οργανισμού.
Να θυμάστε, ο καλύτερος τρόπος για να φροντίσετε την υγεία σας το φθινόπωρο είναι να διατηρήσετε μια υγιεινή και ποικίλη διατροφή. Το μόνο συμπλήρωμα που αξίζει να λαμβάνετε τακτικά κατά τους κρύους μήνες είναι η βιταμίνη D. Όλα τα υπόλοιπα θρεπτικά συστατικά πρέπει να προέρχονται από την τροφή και αν έχουμε αμφιβολίες για το αν λαμβάνουμε αρκετά, είναι καλύτερο να συμβουλευτούμε έναν γιατρό και να κάνουμε τις συνιστώμενες εξετάσεις.
Τα συμπληρώματα μπορεί να είναι χρήσιμα, αλλά δεν πρέπει να αντικαθιστούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ας προσέχουμε λοιπόν τι τρώμε και ας κρατάμε τα επιπλέον χάπια για τις σπάνιες περιπτώσεις, που επιβεβαιώνονται από έρευνες και συμβουλές ειδικών.
Σχετικά άρθρα:
Ποιο μέλι είναι το πιο υγιεινό; Τα οφέλη των πιο δημοφιλών μελιών για την υγεία
Φροντίστε να τα αποκλείσετε από τη διατροφή σας. Προϊόντα που προκαλούν υπερβολική όρεξη και πείνα
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το άρθρο μας. Σας προτείνουμε .
