Μια ασθενής αλλά συνεχής επιθυμία για καφέ μπορεί να υποδηλώνει έλλειψη μετάλλων στον οργανισμό. Ο καφές με μέτρο, δηλαδή 3-4 φλιτζάνια την ημέρα, είναι συνήθως ασφαλής και μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση. Ωστόσο, η υπερβολική επιθυμία για λίγο μαύρο μπορεί να σηματοδοτεί έλλειψη θρεπτικών συστατικών ή ανθυγιεινό τρόπο ζωής.
Τα συμπτώματα που σχετίζονται με τις ελλείψεις περιλαμβάνουν
1. Κόπωση και έλλειψη ύπνου
Οι άνθρωποι που βιώνουν χρόνια κόπωση συχνά στρέφονται στον καφέ για ανακούφιση. Αν και ο καφές παρέχει προσωρινή ενέργεια, μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα όπως τρέμουλο στα χέρια, τα οποία υποδεικνύουν έλλειψη θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένου του σιδήρου. Η ανεπάρκεια σιδήρου εκδηλώνεται με τη μορφή απάθειας και αισθήματος αδυναμίας, για την οποία τα πλούσια σε σίδηρο τρόφιμα ή τα συμπληρώματα στη διατροφή είναι η καλύτερη θεραπεία.
2. Ανεπάρκεια βιταμινών Β και συνενζύμου Q10
Η ανεπάρκεια βιταμινών Β μπορεί να προκαλέσει έντονη επιθυμία για καφέ, καθώς ο οργανισμός δεν αποθηκεύει αυτά τα συστατικά σε αποθήκες. Τα άτομα που γυμνάζονται εντατικά ή αθλούνται μπορεί να υποφέρουν από έλλειψη του συνένζυμου Q10, το οποίο μπορεί να βρεθεί στα ψάρια, το μπρόκολο, τα έλαια ή τα προϊόντα ολικής άλεσης.
3. Συμπληρώματα αντί για καφέ
Η αυξημένη επιθυμία για καφέ συχνά συμπίπτει με άλλα συμπτώματα ανεπάρκειας, όπως μυϊκές κράμπες (στην περίπτωση του μαγνησίου) ή αναιμία (στην περίπτωση της έλλειψης σιδήρου). Το συμπέρασμα είναι ότι αντί για ένα φλιτζάνι καφέ, αξίζει να ποντάρετε στα σωστά συμπληρώματα. Η καφεΐνη είναι εθιστική και δεν πρέπει να λαμβάνεται ως θεραπεία για την έλλειψη.
Πώς να καταπολεμήσετε την ανεπάρκεια?
Για να διορθώσετε τις ελλείψεις που προκαλούνται από την κακή διατροφή, είναι σημαντικό να εισάγετε στη διατροφή σας τροφές που είναι πλούσιες στα θρεπτικά συστατικά που έχουν αφαιρεθεί. Σε περίπτωση σοβαρών ελλείψεων, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ο οποίος θα συνταγογραφήσει εξετάσεις και θα επιλέξει τα κατάλληλα συμπληρώματα. Σε περίπτωση ελλείψεων ύπνου, είναι σημαντικό να εξασφαλίσετε επαρκή ξεκούραση.
Αντί να φτάσετε για έναν ακόμη καφέ, είναι προτιμότερο να επικεντρωθείτε σε μια ισορροπημένη διατροφή και υγιεινές διατροφικές συνήθειες.
