Το βράδυ, επιλέγετε προσεκτικά μια ταινία, αλλά μετά από λίγα λεπτά σας παίρνει ο ύπνος. Σας θυμίζει κάτι; Αυτή η φαινομενικά αθώα συνήθεια μπορεί να είναι το προειδοποιητικό σημάδι του σώματός σας. Οι ειδικοί προειδοποιούν – ο τακτικός ύπνος μπροστά στην τηλεόραση δεν είναι απλώς μια κακή συνήθεια, αλλά μπορεί να σηματοδοτεί σοβαρά προβλήματα υγείας. Γιατί πρέπει να αλλάξετε αυτή τη συνήθεια αμέσως;
Γιατί ο εγκέφαλός σας φωνάζει για βοήθεια;
Το να αποκοιμηθείτε μπροστά στην τηλεόραση έχει γίνει μια σύγχρονη ιεροτελεστία για πολλούς ανθρώπους. Το θεωρούν έναν τρόπο χαλάρωσης το βράδυ. Η πραγματικότητα όμως είναι ανησυχητική. “Αν χρειάζεστε τον ήχο της τηλεόρασης για να αποκοιμηθείτε, αυτό μπορεί να σηματοδοτεί βαθύτερα ψυχολογικά προβλήματα”, προειδοποιεί η ψυχολόγος Alexandra Stratyner. Αυτή η συνήθεια συχνά κρύβει άγχος και στρες. Ο εγκέφαλος χρειάζεται εξωτερικά ερεθίσματα για να ηρεμήσει την εσωτερική αναταραχή. Ένας περιστασιακός υπνάκος με μια ταινία μετά από μια κουραστική μέρα δεν αποτελεί πρόβλημα. Αυτό που είναι επικίνδυνο είναι όταν δεν μπορείτε να φανταστείτε να κοιμηθείτε χωρίς την τηλεόραση.
Η κρυφή παγίδα της σύγχρονης εποχής
Το μπλε φως από την οθόνη διαταράσσει τη φυσική παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου. “Είναι ένας φαύλος κύκλος”, εξηγεί ένας ειδικός στον ύπνο. “Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι η τηλεόραση τους βοηθάει να αποκοιμηθούν, όμως συχνά είναι η αιτία των προβλημάτων ύπνου τους”. Ο τακτικός ύπνος με την τηλεόραση ανοιχτή οδηγεί σε χρόνια κόπωση, προβλήματα συγκέντρωσης και μπορεί να πυροδοτήσει μια αλυσιδωτή αντίδραση επιπλοκών για την υγεία. Επιπλέον, η ποιότητα του ύπνου μειώνεται σημαντικά επειδή ο οργανισμός δεν φτάνει στο απαραίτητο στάδιο του βαθύ ύπνου.
Οι ορμόνες στο χάος: Αύξηση βάρους και κόπωση
Ο διαταραγμένος ύπνος έχει καταστροφικές επιπτώσεις στο ορμονικό σύστημα. “Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου οδηγεί σε αυξημένη παραγωγή της ορμόνης του στρες κορτιζόλης”, εξηγεί ο ενδοκρινολόγος. “Αυτό προκαλεί ανεξέλεγκτη επιθυμία για ζαχαρούχα και λιπαρά τρόφιμα”. Το αποτέλεσμα είναι ένας φαύλος κύκλος – η κούραση οδηγεί σε λιγότερη δραστηριότητα, περισσότερα ξενύχτια μπροστά στην τηλεόραση και σταδιακή αύξηση του βάρους.
Υπάρχει λύση: Έτσι θα σπάσετε τον φαύλο κύκλο
- Δημιουργήστε ένα βραδινό τελετουργικό χωρίς ηλεκτρονικές συσκευές
- Κλείστε όλες τις οθόνες τουλάχιστον μία ώρα πριν από τον ύπνο
- Διατηρήστε το υπνοδωμάτιο σκοτεινό και δροσερό
- Πηγαίνετε για ύπνο και σηκωθείτε την ίδια ώρα
- Διαβάστε ένα βιβλίο πριν πάτε για ύπνο
Ανησυχητικές συνέπειες: γιατί να σταματήσετε αμέσως;
Ο παρατεταμένος ύπνος μπροστά στην τηλεόραση μπορεί να οδηγήσει σε:
- Χρόνια κόπωση και εξάντληση
- Προβλήματα μνήμης και συγκέντρωσης
- Αύξηση βάρους και μεταβολικές διαταραχές
- Αποδυναμωμένο ανοσοποιητικό σύστημα
- Αυξημένος κίνδυνος κατάθλιψης και άγχους
Σχετικά άρθρα:
Έτσι καθαρίζετε ακόμα και μια πολύ βρώμικη τηλεόραση. Χωρίς μουτζούρες ή γρατσουνιές. Η σκόνη δεν θα καθίσει για πολύ καιρό.
Καθαρίζετε έτσι την τηλεόρασή σας; Σταματήστε γιατί μπορεί να την καταστρέψετε.
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το άρθρο μας. Σας συνιστούμε .
