Οι ειδικοί προτείνουν ότι ο αριθμός των ντους ανά εβδομάδα εξαρτάται από διάφορους παράγοντες

Ευτυχώς, το καθημερινό ντους είναι μια ευρέως αποδεκτή συνήθεια από τους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να κάνετε ντους κάθε μέρα; Αν και η διατήρηση της καλής προσωπικής υγιεινής είναι απαραίτητη για την υγεία, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι το υπερβολικό ντους μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες.

Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Χάρβαρντ και διεξήχθη από τον Δρ Robert H. Shmerling, το καθημερινό ντους μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη φυσική προστασία του δέρματος, ειδικά σε άτομα με ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα. Οι ειδικοί της δερματολογίας προτείνουν συνήθως τέσσερα έως πέντε ντους την εβδομάδα ως τα καταλληλότερα για τους περισσότερους ανθρώπους, αν και αυτό μπορεί να αλλάξει ανάλογα με ορισμένους μεμονωμένους παράγοντες. Μπορεί να απαιτείται υψηλότερη συχνότητα σε περιπτώσεις όπου εκτελούνται έντονες σωματικές δραστηριότητες ή εργασίες σε περιβάλλοντα με σκόνη ή βρώμικα.

Γιατί δεν ενδείκνυται το υπερβολικό ντους;

Σύμφωνα με ερευνητικά δεδομένα, αν και πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το καθημερινό ντους είναι ευεργετικό, αυτή η πρακτική μπορεί να μην είναι τόσο υγιεινή όσο φαίνεται. Σύμφωνα με την επιστήμη, το πολύ συχνά ντους θα μπορούσε να αλλάξει τα φυσικά έλαια και λίπη του δέρματος, δημιουργώντας μια ανισορροπία σε αυτές τις βασικές ουσίες.

Αυτά τα έλαια, που παράγονται φυσικά από το σώμα, σχηματίζουν ένα προστατευτικό φράγμα που βοηθά στην προστασία του δέρματος από εξωτερικούς παράγοντες όπως βακτήρια, ρύπανση ή τις ακτίνες του ήλιου, αποτρέποντας μολύνσεις και ερεθισμούς. Επιπλέον, αυτό το στρώμα λίπους βοηθά να διατηρείται το χόριο ενυδατωμένο και ελαστικό, προλαμβάνοντας την ακμή.

Με τη σειρά του, η υπερβολική μείωση αυτών των ουσιών έχει επίσης αρνητικές συνέπειες. Το δέρμα μπορεί να γίνει ξηρό, ερεθισμένο ή σκασμένο, κάτι που θα μπορούσε να προκαλέσει φαγούρα. Η διατήρηση της ισορροπίας στα φυσικά έλαια του δέρματος είναι ζωτικής σημασίας, καθώς αυτά βοηθούν το σώμα να παράγει αντισώματα που καταπολεμούν τη βρωμιά, τα βακτήρια και τους ιούς που θα μπορούσαν να επηρεάσουν την υγεία του δέρματος.

Παράγοντες που καθορίζουν την ιδανική συχνότητα των ντους

• Επιπλέον, κάθε άτομο είναι διαφορετικό και το πόσες φορές την εβδομάδα είναι απαραίτητο να κάνετε ντους εξαρτάται από διάφορους λόγους.
• Από τη μια πλευρά, ο τύπος του δέρματος. Τα άτομα με ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα μπορεί να διαπιστώσουν ότι το ξηρό δέρμα τους χειροτερεύει εάν κάνουν ντους κάθε μέρα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η μείωση της συχνότητας βοηθά στη διατήρηση των φυσικών ελαίων που προστατεύουν το δέρμα.
• Από την άλλη πλευρά, όσοι ασκούνται τακτικά ή εκτελούν απαιτητικές εργασιακές δραστηριότητες τείνουν να συσσωρεύουν περισσότερο ιδρώτα και βρωμιά, γεγονός που μπορεί να καθιστά απαραίτητο να κάνουν πιο τακτικό ντους.
• Βασικό ρόλο παίζει και η γεωγραφία και η περιοχή στην οποία ζείτε. Σε περιοχές με ζεστά και υγρά κλίματα, ο ιδρώτας και η υπερβολική λιπαρότητα στο δέρμα είναι πιο συχνοί, επομένως ίσως συνιστάται να αυξήσετε τη συχνότητα των ντους.
• Ομοίως, η ηλικία είναι επίσης ένας παράγοντας που πρέπει να ληφθεί υπόψη. Καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα τείνει να γίνεται πιο εύθραυστο και λιγότερο ικανό να συγκρατεί την υγρασία. Για το λόγο αυτό, οι ηλικιωμένοι θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τα λιγότερο συχνά μπάνια για να αποφύγουν την υπερβολική ξηρότητα.

Πόσο καιρό πρέπει να διαρκεί ένα ντους;

Όχι μόνο η συχνότητα με την οποία κάνουμε ντους επηρεάζει την υγεία του δέρματός μας, αλλά επηρεάζουν και άλλοι παράγοντες όπως η θερμοκρασία του νερού. Εάν το νερό είναι πολύ ζεστό, τα φυσικά έλαια του δέρματος αφαιρούνται πιο γρήγορα, αποδυναμώνοντας τον προστατευτικό φραγμό. Από την άλλη, το ντους με κρύο νερό μπορεί να κάνει πιο δύσκολο τον σωστό καθαρισμό, καθώς κλείνει τους πόρους, εμποδίζοντας την πλήρη απομάκρυνση της συσσωρευμένης βρωμιάς. Για το λόγο αυτό, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε χλιαρό ή ζεστό νερό για να εξασφαλίσετε αποτελεσματική υγιεινή χωρίς να καταστρέφετε το δέρμα.

Επιπλέον, σημαντικό ρόλο παίζει και ο χρόνος που περνάμε στο ντους. Όπως το πολύ συχνά ντους μπορεί να είναι επιβλαβές, η παράταση της διάρκειας του ντους πολύ μπορεί επίσης να βλάψει το δέρμα. Η προαναφερθείσα μελέτη υποδηλώνει ότι ο βέλτιστος χρόνος για ντους είναι μεταξύ τριών και πέντε λεπτών, αρκετά για να επιτευχθεί ο σωστός καθαρισμός. Στην περίπτωση των ατόμων με μακριά μαλλιά, αυτός ο χρόνος μπορεί να παραταθεί ελαφρώς, αλλά γενικά, το ντους πρέπει να είναι σύντομο για να αποφευχθεί η βλάβη του δέρματος.

Η ισορροπία είναι το κλειδί

Το σπάνιο μπάνιο έχει επίσης κινδύνους. Η συσσώρευση λίπους, ιδρώτα και βακτηρίων στο δέρμα μπορεί να προκαλέσει ερεθισμούς, άσχημη οσμή ή ακόμα και μολύνσεις. Είναι απαραίτητο να βρείτε μια μέση λύση που σας επιτρέπει να διατηρείτε το δέρμα σας καθαρό και υγιές χωρίς να διακυβεύεται η φυσική του ισορροπία.

Δεν υπάρχει καθολική απάντηση στο πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να κάνετε μπάνιο, καθώς αυτό εξαρτάται από διάφορους παράγοντες όπως ο τρόπος ζωής, ο τύπος δέρματος και οι περιβαλλοντικές συνθήκες του κάθε ατόμου. Το σημαντικό είναι να προσαρμόσετε την προσωπική σας ρουτίνα υγιεινής σύμφωνα με τις ιδιαίτερες ανάγκες σας.