Πώς να χάσετε βάρος και γιατί το περπάτημα κάνει κακό: Απρόσμενα ευρήματα Βρετανών επιστημόνων

Τα τελευταία χρόνια, υπάρχει ένα αυξανόμενο ενδιαφέρον για τον υγιεινό τρόπο ζωής. Ωστόσο, ορισμένες νέες έρευνες από Βρετανούς επιστήμονες αμφισβητούν τις παραδοσιακές προσεγγίσεις για τη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα .

Η συν-εξάρτηση στα τρόφιμα

Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι οι υπέρβαροι άνθρωποι έχουν συχνά ορισμένες σχέσεις συν-εξάρτησης με το μισό τους. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνδρες που παντρεύονται παχύσαρκες γυναίκες είναι πιο πιθανό να αρχίσουν να παίρνουν κι οι ίδιοι βάρος. Ο λόγος γι’ αυτό, σύμφωνα με τους ερευνητές, είναι ο παραδοσιακός τρόπος ζωής, όπου οι άνδρες τρώνε κυρίως ό,τι μαγειρεύει η σύντροφός τους . Αυτή η συν-εξάρτηση στο φαγητό μπορεί να έχει ισχυρό αντίκτυπο στην υγεία και των δύο συζύγων. Οι ειδικοί συνιστούν να ελέγχονται για ασθένειες όπως ο διαβήτης, αν ο ένας σύζυγος πάσχει από αυτές.

Είναι το περπάτημα υγιεινό ή επιβλαβές;

Σύμφωνα με ένα πείραμα που διεξήχθη σε ηλικιωμένους, το περπάτημα δεν είναι μόνο χρήσιμο αλλά μπορεί να είναι και επιβλαβές. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: η μία ομάδα περπάτησε σε μια πράσινη περιοχή και η άλλη ομάδα περπάτησε σε μολυσμένους δρόμους. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το περπάτημα σε μολυσμένες περιοχές έχει αρνητική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι είναι προτιμότερο να αποφεύγεται το περπάτημα κατά μήκος πολυσύχναστων δρόμων και να προτιμώνται οι πράσινες περιοχές.

Μέτρηση ανά λεπτά

Μια ενδιαφέρουσα προσέγγιση για την αξιολόγηση της διατροφής πρότειναν Αμερικανοί επιστήμονες, δηλώνοντας ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν να αφαιρέσουν χρόνο από τη ζωή. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι μισή ώρα από τη ζωή ενός ατόμου αφαιρείται από δύο τσιγάρα, τρεις μερίδες αλκοόλ ανά βράδυ ή δύο ώρες παρακολούθησης τηλεόρασης. Παράλληλα, οι ειδικοί καθησυχάζουν: υπάρχουν προϊόντα που παρατείνουν τη ζωή. Και κάθε μέρα που ζούμε χωρίς αλκοόλ, με πολλά φρούτα και χόρτα στη διατροφή και με άσκηση θα προσθέσει δύο ώρες στο χρόνο που μας απομένει.

Είναι πιο υγιεινό να τρώτε το μεσημεριανό γεύμα μόνοι σας

Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση γεύματος με παρέα μπορεί να είναι μειονεκτική για τη σιλουέτα. Οι γυναίκες που έτρωγαν με παρέα κατανάλωναν σημαντικά περισσότερες θερμίδες από εκείνες που έτρωγαν μόνες τους. Ωστόσο, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ο λόγος για αυτό έγκειται στην απόσπαση της προσοχής από τον έλεγχο των μερίδων κατά τη διάρκεια της φιλικής συζήτησης. Για να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε, συνιστάται να εστιάζετε στο φαγητό και να αποφεύγετε να μιλάτε κατά τη διάρκεια των γευμάτων.

Η σχέση μεταξύ του ύπνου και της πίστης στα φαντάσματα

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ένα ενδιαφέρον φαινόμενο: όσο χειρότερη ποιότητα ύπνου έχει ένα άτομο, τόσο περισσότερο τείνει να πιστεύει σε παραφυσικά φαινόμενα. Μελέτες μεταξύ 13 χιλιάδων ανθρώπων έδειξαν ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει την αντίληψη της πραγματικότητας, προκαλώντας πεποιθήσεις που δεν έχουν επιστημονική βάση.

Ο καθαρισμός ως μέθοδος απώλειας βάρους

Βρετανοί ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι η καθαριότητα του σπιτιού μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Το καθάρισμα της κουζίνας καίει περίπου 300 θερμίδες σε μια ώρα, που ισοδυναμεί με ένα μάθημα χορού. Το καθάρισμα του μπάνιου κατανάλωνε 170 χιλιοθερμίδες και της κρεβατοκάμαρας άλλες 150. Τώρα οι ειδικοί είναι σίγουροι: αν καθαρίζετε το σπίτι σας τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, μπορείτε να επιτύχετε σοβαρά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους σε έξι μήνες.

Τρεις συνήθειες για να παρατείνετε τη ζωή σας

Οι ειδικοί προτείνουν τρεις απλούς κανόνες που μπορούν να παρατείνουν σημαντικά τη ζωή: Πρώτον, είναι απαραίτητο να μειωθεί η κατανάλωση ή να εγκαταλειφθεί η ζάχαρη, η οποία προκαλεί την εμφάνιση διαβήτη και καρδιακών παθήσεων. Δεύτερον, είναι απαραίτητο να εισαχθούν στη διατροφή έως και χίλια χιλιοστόγραμμα ρεσβερατρόλης ημερησίως. Αυτό το αντιοξειδωτικό βρίσκεται στο κόκκινο κρασί, τα βατόμουρα, τα σκούρα σταφύλια και μια σειρά από άλλα προϊόντα. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι η ρεσβερατρόλη επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και μειώνει τους κινδύνους καρκίνου και παχυσαρκίας. Και τρίτον, θα πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνη D. Το ίδιο το ανθρώπινο σώμα την παράγει σε ανεπαρκείς ποσότητες, ειδικά το φθινόπωρο και το χειμώνα. Και η βιταμίνη D προλαμβάνει πολλές ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία και επηρεάζει άμεσα τόσο την ποιότητα όσο και τη διάρκεια της ζωής. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αν ακολουθείτε καθημερινά αυτούς τους τρεις απλούς κανόνες, μπορείτε να παρατείνετε σημαντικά τα χρόνια σας.

Οι κίνδυνοι των μοντέρνων διαιτών

Πολλές μοντέρνες δίαιτες είναι θανατηφόρες, προειδοποιούν Βρετανοί επιστήμονες. Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων που διαφημίζονται στο διαδίκτυο από διασημότητες μπορεί πράγματι να βοηθήσουν να απαλλαγείτε από μερικά κιλά περιττού βάρους. Αλλά ταυτόχρονα με μεγάλη πιθανότητα μπορεί να οδηγήσει ένα άτομο σε αναπηρία. Επί δέκα χρόνια, Βρετανοί ερευνητές παρατήρησαν δύο χιλιάδες άτομα. Οι μισοί από αυτούς ακολουθούσαν μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, ενώ οι άλλοι μισοί ακολουθούσαν απλώς μια ισορροπημένη διατροφή. Το συμπέρασμα ήταν απογοητευτικό για την πρώτη ομάδα: μεταξύ των «χαμηλών υδατανθράκων» εμφανίζονταν δύο φορές συχνότερα καρδιαγγειακά νοσήματα και παρατηρήθηκαν σημαντικά περισσότερα προβλήματα στα νεφρά. Οι επιστήμονες προειδοποιούν και πάλι: ένας άνθρωπος χρειάζεται όλα τα στοιχεία. Και μια σοβαρή μείωση στη διατροφή κάποιου σε βάρος της αύξησης του άλλου σώματος δεν θα αφήσει χωρίς δυσάρεστες συνέπειες.

Έτσι, η προσέγγιση της απώλειας βάρους και της υγείας απαιτεί προσεκτική ανάλυση και οι συστάσεις των Βρετανών επιστημόνων μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη ενός πιο ισορροπημένου και ασφαλούς τρόπου ζωής.

Διαβάστε επίσης: