Η κόπωση αντανακλάται όχι μόνο στο σώμα, αλλά και στη συναισθηματική κατάσταση. Για να ανακάμψετε, πρέπει να μάθετε να παρατηρείτε τις ανάγκες σας.
Θα σας πούμε τι πρέπει να κάνετε για να νιώσετε σίγουρα ξεκούραστοι:
1. Σταματήστε να πολεμάτε την τεμπελιά
Αν νιώθετε ότι δεν θέλετε να κάνετε τίποτα, ίσως το σώμα σας χρειάζεται πραγματικά μια παύση. Αντί να κατηγορείτε τον εαυτό σας για την αδράνεια, μην κάνετε τίποτα για τουλάχιστον μία ώρα. Απλά καθίστε και κοιτάξτε έξω από το παράθυρο – αυτό δίνει στον εγκέφαλό σας ένα διάλειμμα από τα συνεχή ερεθίσματα.
2. Βυθιστείτε στα παιχνίδια της παιδικής ηλικίας
Θυμηθείτε τι σας έδινε χαρά: να παίζετε μπάλα, να ζωγραφίζετε ή να κάνετε μια βόλτα στο πάρκο. Δοκιμάστε το ξανά – οι απλές και διασκεδαστικές δραστηριότητες δεν είναι μόνο διασκεδαστικές, αλλά μπορούν να επαναφέρουν την αίσθηση της άνεσης.
3. Κάντε κάτι με τα χέρια σας
Αν κάνετε πνευματική εργασία στη δουλειά σας, στραφείτε σε μια μονότονη σωματική δραστηριότητα. Για παράδειγμα, μπορείτε να πλέξετε ή να χρωματίσετε έναν πίνακα ζωγραφικής με αριθμούς.
4. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να ησυχάσετε
Προσπαθήστε να περιορίσετε την κοινωνικοποίηση: ελαχιστοποιήστε τις συζητήσεις, ακόμη και αν δεν ζείτε μόνοι σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να αποκαταστήσετε τους εσωτερικούς σας πόρους και να ακούσετε τις επιθυμίες σας. Ακόμη και 15 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά.
5. Δημιουργήστε ένα πρωινό τελετουργικό
Για να διευκολύνετε το ξύπνημα, επινοήστε μια ευχάριστη πρωινή τελετουργία. Μπορείτε να ετοιμάσετε χαλαρά το πρωινό, να αφιερώσετε 10 λεπτά για να κάνετε πρακτικές αναπνοής ή να διαλογιστείτε. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να απολαμβάνουν να πηγαίνουν μια βόλτα, ενώ άλλοι μπορεί να θέλουν να αφιερώσουν χρόνο για μια ρουτίνα περιποίησης. Πειραματιστείτε για να βρείτε τη σωστή εφαρμογή.
6. Κάντε έναν κατάλογο με τις μελλοντικές χαρές
Μην προσπαθείτε να στριμώξετε μέσα στο Σαββατοκύριακο την καθαριότητα, το διάβασμα, την επιπλέον μελέτη, τη συνάντηση με φίλους ή οτιδήποτε άλλο δεν προλαβαίνετε. Γράψτε ιδέες -από μια μεγάλη βόλτα μέχρι μια έξοδο για επίσκεψη- ώστε να μπορείτε να τις απλώσετε με ηρεμία μέσα στον επόμενο μήνα. Αυτό αφαιρεί την πίεση του να θέλετε να τα κάνετε όλα εδώ και τώρα.
