Τα μήλα είναι πλούσια σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και μέταλλα που προάγουν την υγιεινή διαβίωση, αλλά τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν τα τρώτε για πρωινό?
Η έναρξη της ημέρας με ένα ισορροπημένο πρωινό είναι σημαντική και αν έχετε ήδη δοκιμάσει smoothie βρώμης με παπάγια ή ομελέτα με αυγό για να ξεκινήσετε τη μέρα, αλλά θέλετε μια διαφορετική γεύση, μπορείτε να προσθέσετε ένα μήλο στο μενού σας, είτε είναι πράσινο, είτε κόκκινο, είτε κίτρινο.
Το Healthline εξηγεί ότι υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι που πιστεύουν ότι πρέπει να τρώτε φρούτα με άδειο στομάχι για να έχετε όλα τα διατροφικά τους οφέλη- ωστόσο, αυτό είναι ένας μύθος, επειδή δεν υπάρχει καμία βάση για τον ισχυρισμό αυτό.
“‘Το ανθρώπινο σώμα έχει εξελιχθεί ώστε να είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικό στην εξαγωγή θρεπτικών συστατικών από τις τροφές’, εξηγεί ο ιστότοπος για την υγεία, κάτι που δεν έχει καμία σημασία όταν τρώτε ένα μήλο με άδειο στομάχι ή οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας”.
Η διατροφολόγος Elizabeth Shaw εξήγησε ότι η επίδραση της κατανάλωσης φρούτων με άδειο στομάχι δεν διαφέρει από την κατανάλωσή τους με γεμάτο στομάχι.
“‘Για το μέσο υγιές άτομο χωρίς κάποια ειδική ιατρική κατάσταση, η σειρά με την οποία καταναλώνεται η τροφή δεν επηρεάζει τον τρόπο απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών'”, λέει η Elizabeth Shaw, προσθέτοντας ότι αυτό που μπορεί να επηρεάσει είναι ο τρόπος με τον οποίο συνδυάζονται οι τροφές για να δημιουργηθεί μια θρεπτική διατροφή.
‘Τα φρούτα είναι υγιεινές, θρεπτικές τροφές που μπορούν να καταναλωθούν καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας’, αναφέρει το Healthline, προσθέτοντας ότι οποιαδήποτε στιγμή είναι ιδανική για να τα φάτε, οπότε μπορείτε να αισθάνεστε ελεύθεροι να φάτε ένα μήλο όποτε θέλετε, αρκεί ο γιατρός να μην σας πει το αντίθετο.
Για ποιο λόγο είναι καλά τα μήλα?
Εδώ είναι τα οφέλη του.
Είτε προτιμάτε να ξεκινάτε τη μέρα σας τρώγοντας φρούτα είτε τα συμπεριλαμβάνετε ως υγιεινό σνακ, τα μήλα έχουν οφέλη για την υγεία, επειδή συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας διαφόρων οργάνων και μειώνουν τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών.
