Έχουν ήδη ειπωθεί πολλά για το πόσιμο νερό. Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε τη σημασία της λήψης υγρών στις σωστές ποσότητες και σε τακτική βάση. Ωστόσο, λίγοι δίνουν προσοχή στο αν τα υγρά είναι ζεστά ή κρύα. Μάθετε σε ποια θερμοκρασία πρέπει να πίνουμε το νερό για να είναι όσο το δυνατόν πιο υγιεινό για εμάς.

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε;

Συνιστώμενη Η ποσότητα νερού που πρέπει να πίνουμε καθημερινά εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Αυτοί περιλαμβάνουν μεταβλητές όπως:

• ηλικία

• φύλο

• σωματική δραστηριότητα

• σωματικό βάρος

• περιβαλλοντικές συνθήκες

Ωστόσο, οι γενικές συστάσεις λένε ότι:

• οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν περίπου 2 λίτρα νερό ημερησίως

• οι άνδρες περίπου 2,5 λίτρα νερό την ημέρα.

Αν θέλουμε να είμαστε πιο ακριβείς, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε έναν απλό τύπο – πίνετε 30 έως 35 ml νερού ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα. Ωστόσο, πρέπει να ληφθούν υπόψη και άλλες συνθήκες.

1.

Στην περίπτωση της εντατική άσκηση πρέπει να προσθέσετε 500 έως 1 000 ml νερού ανά ώρα προπόνησης.

2. Η δεύτερη πτυχή είναι ο καιρός, και πιο συγκεκριμένα η ζέστη.

Όταν ο ουρανός έξω από το παράθυρο θερμότητα, θα πρέπει επίσης να αυξήσουμε την απαίτηση σε νερό κατά 500 έως 1000 ml, για να αποφευχθεί η αφυδάτωση.

3. Το τρίτο σημείο αφορά τις ασθένειες.

Εάν δεν αισθανόμαστε καλά, υποφέρουμε από πυρετό, διάρροια ή εμετό, θα πρέπει επίσης να να αυξήσουμε την πρόσληψη νερού. Με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να αναπληρώσουμε τις απώλειες και επίσης να αποτρέψουμε την αφυδάτωση.

Όχι μόνο ποσότητα, αλλά και ποιότητα. Σε ποια θερμοκρασία πρέπει να πίνουμε νερό;

Ωστόσο, είναι σημαντικό να επιστήσουμε την προσοχή σε ένα ερώτημα που μπορεί να είναι δευτερεύουσας σημασίας για ορισμένους, δηλαδή η θερμοκρασία του νερού που καταναλώνουμε. Παραδεχόμαστε ότι δεν υπάρχει καθολική απάντηση εδώ, αλλά ορισμένα πράγματα μπορούν απλώς να βελτιώσουν τη διάθεσή μας.

• Το ζεστό νερό (με θερμοκρασία 35 έως 40 βαθμούς Κελσίου) μπορεί να προάγει την πέψη και τη χαλάρωση.

Είναι καλύτερο να το πίνετε το πρωί για να ξυπνήσει το σώμα σας για το υπόλοιπο της ημέρας.

• Το κρύο νερό είναι η καλύτερη επιλογή μετά από μια προπόνηση και όταν θέλετε να φρεσκαριστείτε.

Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να πίνετε ένα ποτήρι νερό με θερμοκρασία μεταξύ 10 και 15 βαθμών Κελσίου.

Σχετικά άρθρα:

Το μείγμα κουρκουμά θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Συμπλήρωμα ενέργειας και βιταμινών για το χειμώνα

Καλύψτε με ζεστό νερό και πίνετε καθημερινά. Θα περιορίσει την επιθυμία για ζάχαρη

Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το άρθρο μας. Σας προτείνουμε .