Ξυπνάτε σοκαρισμένοι και σας παίρνει λίγο χρόνο για να συνειδητοποιήσετε πού βρίσκεστε. Το όνειρο που μόλις τελείωσε ήταν τόσο ρεαλιστικό που το σκέφτεσαι για πολλή ώρα μέσα στην ημέρα. Το ξέρεις; Οι ψυχολόγοι το έχουν ονομάσει “ζωντανό όνειρο”. Από πού προέρχονται οι ρεαλιστικοί εφιάλτες και πώς καταλαβαίνουμε το μήνυμά τους; Οι ειδικοί έχουν εμβαθύνει σε αυτά τα θέματα και έχουν βρει αποτελεσματικές τεχνικές για να απαλλαγούμε από τους εφιάλτες και να κατανοήσουμε από πού προέρχονται στον εγκέφαλό μας.

Ζωντανά όνειρα – οι εφιάλτες είναι τις περισσότερες φορές ρεαλιστικοί

Κατά μέσο όρο, χρειαζόμαστε 7 έως 9 ώρες αδιατάρακτου ύπνου για να ανακάμψει το σώμα μας. Με μια καλή νύχτα ξεκούρασης, λειτουργούμε καλύτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας, αρρωσταίνουμε λιγότερο και η συγκέντρωσή μας λειτουργεί με μέγιστη ταχύτητα. Ένας τυπικός κύκλος ύπνου διαρκεί 90 έως 110 λεπτά και χωρίζεται σε δύο φάσεις:

• Φάση REM, κατά την οποία πραγματοποιούνται ταχείες κινήσεις των ματιών,
• η φάση χωρίς οφθαλμικές κινήσεις.

Ονειρευόμαστε κάθε βράδυ, είτε θυμόμαστε τα όνειρά μας είτε όχι. Ωστόσο, όλοι μας έχουμε ξυπνήσει τουλάχιστον αρκετές φορές, αν όχι δεκάδες φορές στη ζωή μας, και έχουμε θυμηθεί το όνειρό μας τέλεια, επειδή το όνειρο ήταν τόσο πολύ ρεαλιστικό που η φόρτιση των συναισθημάτων που μας προκάλεσε έμεινε μαζί μας για πολύ καιρό αφότου ξυπνήσαμε. Όνειρα αυτού του είδους συμβαίνουν μόνο κατά τη φάση REM. Είναι σαφές ότι για να θυμηθούμε το σενάριό τους, πρέπει να διακόψουμε τον κύκλο ακριβώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Δεν γνωρίζουν όλοι ότι κατά τη διάρκεια της φάσης REM ο εγκέφαλός μας είναι το ίδιο ή και περισσότερο ενεργός από ό,τι κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν είμαστε ξύπνιοι. Ο ιππόκαμπος και η αμυγδαλή, που είναι υπεύθυνοι για τη μνήμη και τα συναισθήματά μας, παρουσιάζουν δραστηριότητα σχεδόν σε πλήρη δυναμικότητα, γεγονός που εξηγεί την πραγματικότητα των ονείρων. Δυστυχώς, αυτού του είδους τα όνειρα δεν είναι συνήθως ευχάριστα και ως επί το πλείστον κατατάσσονται στους εφιάλτες. Είτε πρόκειται για ένα ατύχημα, είτε για ένα θάνατο είτε για μια τραυματική κατάσταση, οι ερευνητές συμφωνούν ότι τα “ζωηρά όνειρα” με ανάλαφρο ή χαρούμενο θέμα είναι σπάνια. Αυτό, με τη σειρά του, οφείλεται στο γεγονός ότι ονειρευόμαστε πιο ρεαλιστικά όταν υπάρχει μια περίοδος αυξημένου στρες στη ζωή μας.

Πώς να κατανοήσουμε τα μηνύματα των δύσκολων, “ζωντανών ονείρων”;

Αν οι ρεαλιστικοί εφιάλτες δεν μας ενοχλούν εξαιρετικά συχνά, και όχι σε βαθμό που να αναπτύσσουμε φοβίες ή κρίσεις άγχους εξαιτίας τους, αλλά είμαστε περίεργοι για το τι θέλει να μας πει ο εγκέφαλός μας μέσω αυτών, ένα ζευγάρι ψυχολόγων, η Phyllis Koch-Sheras και ο Peter Sheras, έχουν επινοήσει τεχνικές που μας ηρεμούν και μας βγάζουν από τη συγκεχυμένη εντύπωση ενός “ζωντανού ονείρου”, το ταξινομούν και μας βοηθούν να το κατανοήσουμε, κάτι που μπορεί να μεταφραστεί στο να μην ξαναζήσουμε τον δυσάρεστο εφιάλτη.

Την επόμενη φορά που θα ξυπνήσετε με φόβο και ανησυχία για την εντύπωση που σας έκανε το ζωντανό σας όνειρο, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές των ειδικών.

• Χρησιμοποιήστε το βιβλίο των ονείρων σας με μεγάλη προσοχή – Να θυμάστε ότι ο συμβολισμός των ονείρων δεν είναι ποτέ ξεκάθαρος. Για παράδειγμα: για ένα άτομο ένα ρέον ποτάμι στο όνειρο θα εκφράζει την ειρήνη και την αρμονία, αλλά για κάποιον που έχει άσχημη εμπειρία με το νερό ή το φοβάται, θα σημαίνει κάτι εντελώς διαφορετικό.
• Για παράδειγμα, αν έχετε ένα όνειρο για ένα όνειρο, μπορεί να βιώσετε ένα όνειρο για ένα όνειρο με ένα όνειρο για ένα ποτάμι ή ένα όνειρο για ένα όνειρο για ένα όνειρο για ένα όνειρο για ένα ποτάμι – μην ξεχάσετε να σημειώσετε την ημερομηνία και την ώρα. Να γράφετε πάντα σε πρώτο πρόσωπο όλα όσα μπορείτε να θυμηθείτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να οργανώσετε το περιεχόμενο του ονείρου και ήδη σε αυτό το στάδιο μπορείτε να βγάλετε κάποια συμπεράσματα από το ονειρικό σενάριο που έχει σχηματιστεί στο μυαλό σας. Δώστε προσοχή στις λέξεις-κλειδιά και στα συναισθήματα που εμφανίζονται στο όνειρό σας. Αυτά είναι που μπορούν να σας οδηγήσουν στην πλήρη κατανόηση του ονείρου.
• Χρώματα, σχήματα, φυτικά αντικείμενα – οτιδήποτε μπορείτε να θυμηθείτε από ένα όνειρο μπορεί να σας βοηθήσει να το ερμηνεύσετε. Αν δείτε στο όνειρό σας ένα χαμένο φυτό, το οποίο ήταν αυτό που κοσμούσε το περβάζι ενός χαμένου συγγενή σας, ίσως ήρθε η ώρα να συνειδητοποιήσετε τη λαχτάρα σας γι’ αυτόν και να κάνετε μια προσπάθεια να τον συναντήσετε;

• Δώστε στο όνειρό σας ένα όνομα – Αν έπρεπε να συνοψίσετε ολόκληρο το “ζωντανό όνειρό” σας και να το ονομάσετε ως βιβλίο ή ταινία, ποιος θα ήταν ο τίτλος; Αυτό θα σας πει πολλά για το πώς ο εγκέφαλός μας αξιολογεί την όλη κατάσταση που απεικονίζεται στο όνειρο. Μήπως πίσω από αυτό κρύβεται κάποια δυστυχισμένη αγάπη ή ίσως ένας ανεπεξέργαστος φόβος του παρελθόντος;
• Πείτε το όνειρό σας σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο – αυτό θα “ελαφρύνει” τους ώμους σας και θα σας βγάλει λίγο από το βάρος της σκέψης για το τι “είδατε” χθες το βράδυ. Ίσως ακούσετε από ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που μπορεί να σας δώσει κάποια στοιχεία για να κατανοήσετε το όνειρο με μια νέα οπτική γωνία; Ακόμη και αν όχι, η ίδια η “αφήγηση” είναι πάντα θεραπευτική. Καθαρίζει τις σκέψεις σας και σας απαλλάσσει από την αίσθηση ότι είστε μόνοι σας με τα δύσκολα οράματα από τον κόσμο των ονείρων.

Αν χρησιμοποιήσουμε κάποιες ή όλες αυτές τις τεχνικές, τα “έντονα όνειρα” δεν θα μας ενοχλούν και ίσως μάλιστα να μας ανοίξουν την πόρτα για να τα αναλύσουμε πιο εύκολα.

Σχετικά άρθρα:

Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το άρθρο μας. Σας συνιστούμε .