Στάθηκες στη ζυγαριά το πρωί και το νούμερο σε ικανοποιούσε, αλλά την επόμενη μέρα ήταν ένα κιλό παραπάνω; Δεν είστε οι μόνοι! Το βάρος αυξομειώνεται καθημερινά και ο λόγος δεν είναι πάντα η αύξηση του βάρους. Δείτε τι επηρεάζει τους αριθμούς στην οθόνη και πώς να ζυγίζεστε σωστά.
Γιατί η ζυγαριά ανεβοκατεβαίνει και κατεβαίνει;
Δεν έχει να κάνει μόνο με το λίπος! Το βάρος ποικίλλει ανάλογα με πολλούς παράγοντες, όπως:
- Κατακράτηση νερού – Οι αλμυρές τροφές, οι ορμόνες, ακόμη και το άγχος μπορούν να προκαλέσουν στο σώμα την κατακράτηση περισσότερων υγρών.
- Διατροφή και πέψη – Αν έχετε φάει ένα βαρύ γεύμα το βράδυ, αυτό θα φανεί στη ζυγαριά σας το πρωί.
- Άσκηση – μετά από μια έντονη προπόνηση, οι μύες μπορούν να κατακρατούν νερό για αποκατάσταση.
- Ορμόνες – Ειδικά οι γυναίκες παρουσιάζουν σημαντικές διακυμάνσεις βάρους κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου.
Πώς να ζυγιστείτε σωστά;
Για να έχετε τα πιο ακριβή αποτελέσματα, ακολουθήστε τους παρακάτω κανόνες:
- Πάντα να ζυγίζεστε το πρωί – αφού πάτε στην τουαλέτα και πριν το πρωινό.
- Χρησιμοποιήστε την ίδια κλίμακα – διαφορετικές κλίμακες ενδέχεται να εμφανίζουν διαφορετικές τιμές.
- Φορέστε τα ίδια ρούχα (ή κανένα) – Τα ρούχα μπορούν επίσης να προσθέσουν 1-2 κιλά.
- Μην εστιάζετε στους ημερήσιους αριθμούς, ακολουθήστε την τάση – Το βάρος είναι σημαντικό μακροπρόθεσμα.
Δεν είναι μόνο για τα κιλά!
Η ζυγαριά δεν δείχνει τα πάντα – η σύνθεση του σώματος είναι επίσης σημαντική. Οι μύες είναι βαρύτεροι από το λίπος, οπότε ακόμη και αν η ζυγαριά δείχνει τον ίδιο αριθμό, μπορεί να φαίνεστε πιο αδύνατοι.
Εκτός από τη ζυγαριά, προσέξτε: Τι είναι η ζυγαριά;
- Περιφέρεια μέσης και ισχίων – καλύτερος δείκτης από τα κιλά.
- Πώς αισθάνεστε στο σώμα σας – Η ενέργεια και η φυσική κατάσταση είναι πιο σημαντικές από τον αριθμό στη ζυγαριά.
Μην πανικοβάλλεστε με τους αριθμούς!
Εάν το βάρος σας παρουσιάζει διακυμάνσεις, αυτό δεν σημαίνει ότι παίρνετε ή χάνετε βάρος εν μία νυκτί. Η μακροπρόθεσμη παρακολούθηση και η υγιής προσέγγιση είναι σημαντικές. Αντί να αγχώνεστε για τους αριθμούς, επικεντρωθείτε σε μια ισορροπημένη διατροφή, άσκηση και συνολική ευεξία!
Σχετικά άρθρα:
Καθόλου ζυγαριά: Πώς ξέρετε ότι χάνετε λίπος; Ο γυμναστής επισήμανε 5 πράγματα
Πρωινό για απώλεια βάρους; Φάτε έτσι το πρωί και η κοιλιά σας θα είναι επίπεδη σαν σανίδα
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το άρθρο μας. Σας προτείνουμε .
