Γέλιο, νερό και σαπούνι. Οι πιο εκπληκτικοί τρόποι για την ενίσχυση της ανοσίας

Ο χειμώνας είναι προ των πυλών και πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πώς να βελτιώσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα και να αποφύγουν το κρυολόγημα. Αποδεικνύεται ότι δεν είναι τόσο περίπλοκο, αλλά δεν έχει να κάνει και πολύ με το να πάτε στο φαρμακείο. Δουλεύουμε για το πώς το σώμα σας μπορεί να αμυνθεί ενάντια στα μικρόβια που του επιτίθενται όλο το χρόνο, αλλά υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε τώρα για να υποστηρίξετε το σώμα σας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Η εργασία στην ανοσία του σώματος είναι συχνά το θεμέλιο που ξεχνιέται πιο εύκολα. Τα μυστικά ελιξίρια και τα συμπληρώματα διατροφής είναι άχρηστα αν το σώμα μας παραμεληθεί. Οι πιο απλές λύσεις είναι και οι πιο αποτελεσματικές. Αν θέλετε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα πριν από το χειμώνα, δοκιμάστε οπωσδήποτε αυτούς τους τρόπους.

9 τρόποι για να ενισχύσετε με φυσικό τρόπο το ανοσοποιητικό σας σύστημα το φθινόπωρο

1. Τρώτε καλά

Αν και συνδέουμε το φθινόπωρο με ζεστά και πλούσια γεύματα, τα γεύματα αυτά δεν χρειάζεται να είναι ανθυγιεινά ή φτωχά σε θρεπτικά συστατικά – το αντίθετο μάλιστα. Αυτή η εποχή είναι ιδανική για υγιεινές και χορταστικές σούπες και μαγειρευτά γεμάτα λαχανικά, πλιγούρι και άλλα υγιεινά συστατικά. Εκμεταλλευτείτε τα εποχιακά προϊόντα και τα αρωματικά μπαχαρικά και βότανα, εφοδιάζοντας εύκολα τον οργανισμό σας με όλα τα θρεπτικά συστατικά, τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται.

Μην ξεχνάτε και την κατάσταση των εντέρων σας, αυτά σας χρωστάνε τα περισσότερα! Φάτε τουρσιά και άλλα προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση και το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει γρήγορα.

2. Ξεκινήστε να κινείστε!

Ενώ μπορεί να έχετε όρεξη να πηδήξετε κάτω από την κουβέρτα με μια ζεστή σοκολάτα, ίσως να θέλετε να ανταλλάξετε αυτή την ιδέα με έναν φθινοπωρινό περίπατο. Η τακτική άσκηση είναι ένας από τους πυλώνες μιας υγιούς ζωής και ενός καλά λειτουργικού σώματος. Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία, μειώνει την αρτηριακή πίεση, βοηθά στον έλεγχο του σωματικού βάρους και προστατεύει από πολλές ασθένειες. Η τακτική άσκηση μπορεί να συμβάλει στη γενικότερη καλή υγεία και επομένως στην υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος. Το σώμα μας είναι μια καλά λειτουργούσα μηχανή και ένας παράγοντας επηρεάζει τους άλλους. Αρκεί να το βοηθήσετε να διατηρείται σε φόρμα και οι λοιμώξεις θα σας ταλαιπωρούν λιγότερο συχνά – ακόμη και το χειμώνα.

3. Πίνετε νερό

Είναι δύσκολο να σκεφτείς μεγαλύτερο κλισέ, αλλά δεν μπορείς να κάνεις τίποτα χωρίς νερό. Το νερό παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της υποστήριξης του ανοσοποιητικού συστήματος. Τόσο το αίμα όσο και η λέμφος, που στεγάζουν τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, χρειάζονται νερό για να κυκλοφορούν σε όλο το σώμα μας, μας υπενθυμίζουν οι ειδικοί. Θέλετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα να είναι αποτελεσματικό και να ανταποκρίνεται έγκαιρα; Μην κάνετε τη δουλειά του πιο δύσκολη.

4. Κοιμηθείτε αρκετά

Ένας άλλος παράγοντας που έχει τεράστιο αντίκτυπο στην κατάσταση του οργανισμού μας, συμπεριλαμβανομένου του ανοσοποιητικού συστήματος, είναι ο υγιής, καλής ποιότητας και σχετικά μακρύς ύπνος. Χωρίς αυτόν, το ανοσοποιητικό σύστημα δεν θα έχει αρκετή δύναμη για να καταπολεμήσει τις ασθένειες. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται επτά έως εννέα ώρες ύπνου την ημέρα. Για να διευκολύνετε τον καλό ύπνο, φροντίστε να έχετε μια φιλική ατμόσφαιρα και βραδινές τελετουργίες. Θα εκπλαγείτε από το πόσο θα αλλάξει η ζωή και η ευεξία σας όταν δεν υποτιμάται η σημασία της καλής νυχτερινής ξεκούρασης.

5. Σταματήστε το κάπνισμα

Οι ειδικοί σας προτρέπουν να κάνετε χάρη στο ανοσοποιητικό σας σύστημα και να κόψετε το κάπνισμα. Φυσικά, μια τέτοια αλλαγή θα ωφελήσει ολόκληρο το σώμα και δεν χρειάζεται να πείσετε κανέναν για τη βλαπτική επίδραση του καπνίσματος. Είναι επίσης εύκολο να διαπιστώσετε ότι οι καπνιστές είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού και να τις επιβιώνουν πιο σοβαρά.

6 Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ

Ένα άλλο διεγερτικό που φτάνουμε πιο συχνά για να “ζεσταθούμε” και θα πρέπει να χρησιμοποιήσουμε την αντίθετη τεχνική είναι το αλκοόλ. Τα πολλά ποτά με αλκοόλ μπορούν να αποδυναμώσουν τους αμυντικούς σας μηχανισμούς και να σας κάνουν να αρρωσταίνετε πιο συχνά. Είναι σίγουρα καλύτερο να περιορίσετε την ποσότητα αλκοόλ που πίνετε.

7. Φροντίστε τη διάθεσή σας, τις ανάγκες σας και αποφύγετε το άγχος

Αυτός ο τρόπος βελτίωσης της ανοσίας σας είναι πολύ εκπληκτικός και λίγο διαφορετικός για τον καθένα. Ένα από τα σημαντικά στοιχεία της λεγόμενης ευεξίας του οργανισμού μας, καθώς και της ευαισθησίας του σε ασθένειες και της αποτελεσματικότητας του ανοσοποιητικού συστήματος, είναι η διάθεση ή η ψυχική μας υγεία. Για να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο υγιείς, φροντίστε τον εαυτό σας και την ψυχική σας υγεία και τις ανάγκες σας. Αυτές που σχετίζονται με τη χαλάρωση, την κοινωνική δραστηριότητα, την ευεξία ή τις σεξουαλικές ανάγκες.

Το χρόνιο στρες έχει πολύ αρνητικό αντίκτυπο σε όλες σχεδόν τις πτυχές της ζωής μας και προάγει την εμφάνιση πολλών σοβαρών ασθενειών. Δεν λείπουν και άλλες, μερικές φορές εκπληκτικές έρευνες σχετικά με την επίδραση της διάθεσής μας στην ανοσία. Αποδεικνύεται ότι το δυνατό γέλιο μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Παρόμοια ευρήματα ισχύουν για την έρευνα σχετικά με τη θετική στάση ζωής και τη διατήρηση κοινωνικών ή οικογενειακών δεσμών. Θέλετε να είστε πιο υγιείς; Να είστε ευτυχισμένοι και ικανοποιημένοι! Καλλιεργήστε σχέσεις, περάστε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα, στη φύση ή με το κατοικίδιό σας. Μην ξεχνάτε να είστε ικανοποιημένοι και στην κρεβατοκάμαρα – είναι ένα άλλο κομμάτι αυτού του παζλ.

8. Πλύνετε τα χέρια σας

Οι καλές συνήθειες που αποκτήσαμε κατά τη διάρκεια της πανδημίας αρχίζουν σιγά σιγά να φθείρονται, πράγμα που είναι κρίμα. Το συχνό πλύσιμο των χεριών είναι ένα απλό βήμα που μειώνει τον κίνδυνο μετάδοσης του ιού μεταξύ των ανθρώπων. Πλένετε πάντα τα χέρια σας όταν επιστρέφετε στο σπίτι. Αυτό είναι το μόνο που χρειάζεται.

9. Τραβήξτε τα σούπερ ενισχυτικά ανοσίας!

Δεν εννοούμε καθόλου τα χάπια από το φαρμακείο. Εκτός από τις πολύτιμες και υγιεινές τροφές, θα κάνουν επίσης τη δουλειά τους φυτικά αφεψήματα, smoothies από φρούτα, λαχανικά και άλλα συστατικά, ξηρούς καρπούς, ακόμη και απλό πλιγούρι βρώμης ή λάχανο τουρσί. Μπορείτε να δοκιμάσετε δοκιμασμένες πατέντες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού που χρησιμοποιούσαν οι γιαγιάδες μας, όπως έγχυμα ρίγανης, γάλα με μέλι και σκόρδο, τσάι τζίντζερ ή βότανα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ενισχύσετε την ανοσία με φυσικό τρόπο: χυμός βατόμουρου, χυμός elderberry, σκόρδο, κρεμμύδια, ξινολάχανο, έγχυμα τζίντζερ, έγχυμα κουρκουμά – διαλέξτε.