Οι επιστήμονες μόλις αποκάλυψαν μια πρωτοποριακή ανακάλυψη για την καταπολέμηση του διαβήτη τύπου 2. Πρόκειται για μια απλή άσκηση που μπορεί να κάνει ο καθένας – ακόμη και ενώ βλέπει τηλεόραση ή εργάζεται στον υπολογιστή. Τα αποτελέσματα είναι εκπληκτικά: η τακτική ενδυνάμωση ενός συγκεκριμένου μυός μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Πολλοί ασθενείς έχουν ήδη καταφέρει να μειώσουν τις δόσεις των φαρμάκων τους. Ποιο είναι το μαγικό κόλπο;

Ο σιωπηλός δολοφόνος ανάμεσά μας: Γιατί ο διαβήτης είναι τόσο επικίνδυνος;

Ο διαβήτης τύπου 2 έχει γίνει ο μπαμπούλας της σύγχρονης εποχής. Αυτή η ύπουλη ασθένεια πλήττει όλο και περισσότερους ανθρώπους και συχνά επιτίθεται σιωπηλά. Περίπου μισό εκατομμύριο άνθρωποι στη Σλοβακία πάσχουν από αυτόν, το ένα τέταρτο των οποίων δεν γνωρίζει τη διάγνωσή του. Πίσω από όλα αυτά κρύβεται ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής. Η παχυσαρκία, η καθιστική εργασία και μια διατροφή γεμάτη απλά σάκχαρα δημιουργούν την τέλεια συνταγή για τη δυσλειτουργία του παγκρέατος.

Οι γιατροί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου. Τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου νηστείας στο αίμα πρέπει να κυμαίνονται μεταξύ 3,9 και 5,5 mmol/l. Τιμές άνω των 7 mmol/l σηματοδοτούν ήδη σαφώς διαβήτη. Οι ξαφνικές διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα, για παράδειγμα μετά από γλυκά ή ζαχαρούχα ποτά, επιβαρύνουν το πάγκρεας. Αυτό οδηγεί σε αντίσταση στην ινσουλίνη, παχυσαρκία και τελικά διαβήτη.

Η θαυματουργή άσκηση που εξέπληξε ακόμη και τους επιστήμονες

Αμερικανοί επιστήμονες από το διάσημο Πανεπιστήμιο του Χιούστον κατέληξαν σε μια πρωτοποριακή ανακάλυψη. Το μόνο που χρειάζεται είναι μια απλή άσκηση των μυών της γάμπας και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πέφτουν ως δια μαγείας. Πώς να το κάνετε; Σταθείτε όρθιοι και σηκωθείτε αργά στις μύτες των ποδιών σας. Μείνετε στην υψηλότερη θέση για 2-3 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαμηλώστε αργά τον εαυτό σας ξανά προς τα κάτω. Επαναλάβετε την άσκηση για 10 λεπτά, ιδανικά μετά από κάθε κύριο γεύμα.

Για όσους δεν μπορούν να γυμναστούν όρθιοι, υπάρχει μια εναλλακτική λύση. Μπορείτε να κάνετε την άσκηση καθιστοί – απλά σηκώστε τις φτέρνες σας ενώ κάθεστε στο γραφείο σας. Αμερικανοί ερευνητές έχουν ονομάσει αυτή την άσκηση “soleus pump” (αντλία του μυός της γάμπας). Για καλύτερο αποτέλεσμα, μπορείτε να βάλετε κάτι βαρύτερο στους μηρούς σας, όπως ένα χοντρό βιβλίο.

Επαναστατική ανακάλυψη: Γιατί ο μυς της γάμπας είναι τόσο ιδιαίτερος;

Ο καθηγητής Marc Hamilton και η ερευνητική του ομάδα ανακάλυψαν κάτι συναρπαστικό. Ο μυς της γάμπας, αν και αποτελεί μόνο το 1% του σωματικού βάρους, έχει μια απίστευτη ικανότητα. Σε αντίθεση με άλλους μύες που αντλούν ενέργεια από τις αποθήκες γλυκογόνου στο ήπαρ, αυτός ο μυς παίρνει γλυκόζη και λίπη απευθείας από την κυκλοφορία του αίματος. Λειτουργεί ως μια φυσική αντλία σακχάρου.

Με την τακτική άσκηση, όχι μόνο τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα βελτιώνονται, αλλά και η χοληστερόλη. Επιπλέον, αυτός ο μυς μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό για πολλές ώρες. Μειώνει την ποσότητα της ινσουλίνης που πρέπει να εκκρίνει το πάγκρεας, διευκολύνοντας έτσι το πάγκρεάς μας να λειτουργήσει.

Περισσότερες συμβουλές για υγιέστερα επίπεδα σακχάρου

Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει και άλλους αποτελεσματικούς τρόπους για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα:

• Πίνετε άφθονο σκέτο νερό – μειώνει τη συγκέντρωση γλυκόζης στο αίμα και καταστέλλει την όρεξη
• Χαρίστε στον εαυτό σας ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ – επιβραδύνει την απορρόφηση των υδατανθράκων
• Δοκιμάστε μηλόξυδο πριν από τα γεύματα – μειώνει τα επίπεδα σακχάρου μετά το φαγητό
• Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες
• Να κινείστε τακτικά – ακόμη και ένας σύντομος περίπατος μετά το γεύμα βοηθάει

Σχετικά άρθρα:

Μειώνει τα επίπεδα σακχάρου και βελτιώνει την πέψη. Θα εκπλαγείτε από το τι είναι όλα αυτά

Προσθέτω αυτό το συμπλήρωμα στο νερό με τζίντζερ που πίνω. Ενισχύει τη γεύση όπως τίποτα άλλο. Είναι χρήσιμο για το κρυολόγημα.

Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το άρθρο μας. Σας προτείνουμε .