Δεν είναι κακό να θέλετε να κοιμηθείτε μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά. Ωστόσο, αν η κούραση είναι η καθημερινή σας ρουτίνα, αξίζει να αναζητήσετε την αιτία του προβλήματος. Η πιο συνηθισμένη αιτία είναι ο τρόπος ζωής, αλλά μπορεί επίσης να σχετίζεται με διατροφικές ελλείψεις, ακόμη και με ορισμένες ιατρικές καταστάσεις.
Αιτίες της χρόνιας κόπωσης
- Τρόπος ζωής: Συχνά η χρόνια κόπωση σχετίζεται με ακατάλληλη ισορροπία μεταξύ εργασίας και ανάπαυσης. Η κόπωση μπορεί να εμφανιστεί εάν δεν αφιερώνετε αρκετό χρόνο για να ξεκουραστείτε.
- Ανεπάρκεια σιδήρου: Η αναιμία μπορεί να είναι αιτία υπνηλίας και χαμηλής ενέργειας.
- Ασθένεια: Προβλήματα με τον θυρεοειδή, το πάγκρεας, το συκώτι ή τα νεφρά μπορεί να προκαλέσουν κόπωση σε συνδυασμό με άλλα συμπτώματα.
- Ελλείψεις θρεπτικών συστατικών: Οι ελλείψεις σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και μαγνήσιο μπορεί να συμβάλλουν στη χρόνια κόπωση.
- Σοβαρές ασθένειες: Ο καρκίνος και τα αυτοάνοσα νοσήματα μπορούν επίσης να προκαλέσουν κόπωση με άλλα συμπτώματα.
Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS): Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από ακραία κόπωση και την ανάγκη για παρατεταμένη αποκατάσταση.
Διάγνωση
Για να διαγνώσετε τη χρόνια κόπωση, επισκεφθείτε το γιατρό σας, ο οποίος θα σας εξετάσει και θα παραγγείλει εξετάσεις αίματος για να ελέγξει τα επίπεδα:
- TSH
- Αιμοσφαιρίνη
- Γλυκόζη
- AST
- Χοληστερόλη
- Βιταμίνη D
- Μαγνήσιο
- Τριγλυκερίδια
Με βάση τα αποτελέσματα των εξετάσεων, ο γιατρός σας θα καθορίσει τα επόμενα βήματα, συμπεριλαμβανομένων πιθανών παραπομπών σε ειδικούς ή συνταγών για φάρμακα.
Θεραπεία
- Αλλαγές στον τρόπο ζωής: Όταν η κόπωση οφείλεται στον τρόπο ζωής, είναι σημαντικό να αξιολογήσετε τις ρουτίνες ανάπαυσης και εργασίας σας. Εξασφαλίστε τουλάχιστον οκτώ ώρες ύπνου και χρόνο για τον εαυτό σας.
- Διόρθωση διατροφής: Δώστε προσοχή στη διατροφή σας, εξασφαλίζοντας ότι λαμβάνετε τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει συμπληρώματα.
- Θεραπεία για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: Η θεραπεία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης είναι δύσκολη, καθώς τα αίτια δεν είναι πλήρως κατανοητά. Εδώ, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την υγεία σας και να βρίσκετε ισορροπία στη ζωή σας.
Η χρήση των σωστών προσεγγίσεων θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της δύναμης και στη βελτίωση της συνολικής σας κατάστασης. Δώστε προσοχή στην υγεία σας για να αποφύγετε τη χρόνια κόπωση.
