Το ακτινίδιο είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα που διατίθενται στα καταστήματα όλο το χρόνο. Ονομάζεται κινέζικο φραγκοστάφυλο και εμφανίζεται συχνά σε επιδόρπια. Είναι επίσης ένα εξαιρετικό και υγιεινό σνακ που περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Γνωρίζατε όμως ότι η κατανάλωση αυτού του φρούτου το βράδυ μπορεί να λύσει προβλήματα ύπνου; Πόσα ακτινίδια πρέπει να τρώτε καθημερινά για να πέσετε στην αγκαλιά του Μορφέα χωρίς προβλήματα;
Ακτινίδιο είναι μούρα με ζουμερή, πράσινη, ζελατινώδη σάρκα που περιέχει μικρούς μαύρους σπόρους. Ο ώριμος καρπός είναι γλυκός και νόστιμος και συνήθως αποφλοιώνεται, αλλά η φλούδα μπορεί επίσης να καταναλωθεί με αυτοπεποίθηση.
Ακτινίδια – διατροφικές αξίες
Αυτό το φρούτο περιέχει, μεταξύ άλλων, κάλιο, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά – βιταμίνη C, πολυφαινόλες και βιταμίνη Κ. Το ακτινίδιο περιέχει επίσης ένζυμα (ακτινιδίνη) που βελτιώνουν τις πεπτικές διαδικασίες.
- Αυτό καθιστά τον καρπό χρήσιμο ως βοήθημα για τη δυσκοιλιότητα.
- Μπορεί επίσης να καταναλωθεί από άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Το ακτινίδιο είναι ένα φρούτο με λίγες θερμίδες, ένα κομμάτι έχει περίπου 45 kcal. Είναι σημαντικό ότι έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη – δεν προκαλεί απότομη αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα όταν καταναλώνεται.
- Ως εκ τούτου, μπορεί να καταναλωθεί από άτομα με διαβήτη.
Το ακτινίδιο μπορεί να προστεθεί στο νερό και να αντικαταστήσει το λεμόνι. Δεν πρέπει να συνδυάζεται με ζελατίνη. Με αυτό το φρούτο δεν θα βγουν ζελέ επιδόρπια, επειδή το ένζυμο που περιέχει το ακτινίδιο διασπά το κολλαγόνο, οπότε δεν θα μείνει ποτέ ζελέ.
Ακτινίδια και προβλήματα ύπνου
- Αυτό το φρούτο περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά και θα βρείτε επίσης σεροτονίνη, την ορμόνη της ευτυχίας, η οποία μεταξύ άλλων επηρεάζει τον ύπνο.
Μια μελέτη του 2023 που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Nutrients έδειξε μια θετική επίδραση της κατανάλωσης ακτινιδίων στην ποιότητα του ύπνου. Η ανάλυση των συμμετεχόντων διήρκεσε τέσσερις εβδομάδες. Στη μελέτη συμμετείχαν επαγγελματίες αθλητές οι οποίοι αντιμετώπιζαν προβλήματα ύπνου, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου λιγότερο από επτά ώρες την ημέρα.
- Η μελέτη απέδειξε ότι η κατανάλωση ακτινιδίου βοήθησε στη μείωση του χρόνου που χρειαζόταν για να αποκοιμηθεί κανείς και του χρόνου εγρήγορσης μετά τον ύπνο.
- Επιπλέον, έδειξε επίσης θετικό ρόλο στην παράταση του ύπνου και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
Πόση ώρα πριν από τον ύπνο να φάτε ακτινίδιο;
Στη μελέτη που περιγράφεται παραπάνω, τα ακτινίδια καταναλώθηκαν περίπου μία ώρα πριν από τον ύπνο.
- Ως εκ τούτου, συνιστάται η κατανάλωση του φρούτου το πολύ δύο ώρες πριν από τον ύπνο, ώστε τα συστατικά του φρούτου να έχουν την ισχυρότερη δυνατή επίδραση στον οργανισμό και να εξασφαλίζεται καλύτερη ποιότητα ύπνου.
Και πόσα ακτινίδια μπορείτε να φάτε την ημέρα; Ιδανικά, δεν πρέπει να είναι περισσότερα από δύο κομμάτια.
- Επιπλέον, αυτός ο αριθμός εμβρύων μπορεί επίσης να καταναλωθεί από θηλάζουσες και έγκυες γυναίκες.
- Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς στη διάρροια θα πρέπει να είναι επιφυλακτικοί με το ακτινίδιο, καθώς το φρούτο έχει ήπιες καθαρτικές ιδιότητες.
Σχετικά άρθρα:
Μπορείτε επίσης να το φάτε με τη φλούδα. Με αυτό το φρούτο, η απώλεια βάρους θα πάει ρολόι. Θα ξεχάσετε τα γλυκά.
Μπορείτε να φάτε ένα ακτινίδιο με φλούδα; Ένα βασικό σημείο
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το άρθρο μας. Σας συνιστούμε .
