Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε έναν δραστήριο τρόπο ζωής, αποφεύγοντας την καθιστική ζωή και εκμεταλλευόμενοι τον ελεύθερο χρόνο για να κινείστε περισσότερο, αλλά είναι επίσης απαραίτητο να προσέχετε τη διατροφή σας, αποφεύγοντας τις ανθυγιεινές τροφές και επιλέγοντας αυτές που μας αρέσουν και μας φροντίζουν.

Συνήθως, όταν ερχόμαστε σε ένα κοινωνικό πάρτι σε ένα μπαρ, ζητάμε να μας φέρουν ένα αλκοολούχο ποτό, όπως ένα ποτήρι κρασί ή μπύρα, και αν δεν θέλουμε να πιούμε αλκοόλ, μερικές φορές ζητάμε ένα μη αλκοολούχο ποτό, θεωρώντας ότι αυτή η επιλογή είναι λίγο πιο υγιεινή. Η αλήθεια είναι ότι καμία από αυτές τις επιλογές δεν είναι η καλύτερη αν θέλουμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας. Ευτυχώς, υπάρχουν ποτά στα οποία μπορούμε να καταφύγουμε τόσο στο σπίτι όσο και σε εξωτερικούς χώρους για να φροντίσουμε την καρδιά μας και να καθαρίσουμε τις αρτηρίες μας.

Τα καλύτερα ποτά για τη φροντίδα της καρδιάς σας

Το καλύτερο είναι να επιλέγετε ροφήματα που όχι μόνο ενυδατώνουν, αλλά και σας δίνουν την έξτρα ώθηση που χρειάζεστε για να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία. Τα φυσικά ποτά είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά ή έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία, να μειώσουν τη χοληστερόλη ή να καθαρίσουν τις αρτηρίες.

Πράσινο τσάι. Πρόκειται για ένα ρόφημα που είναι γνωστό για τις καρδιακές του ιδιότητες. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, όπως οι κατεχίνες, που βοηθούν στην καταπολέμηση της κυτταρικής βλάβης και στη μείωση της φλεγμονής. Το πράσινο τσάι βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών.

Χυμός ροδιού. Για πολλούς ανθρώπους, το ρόδι είναι ένα άγνωστο φρούτο, αλλά είναι γεμάτο από καρδιακές ιδιότητες. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, όπως οι πολυφαινόλες, που καταπολεμούν το οξειδωτικό στρες και έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων χοληστερόλης.

Νερό καρύδας. Συνήθως δεν είναι η πρώτη μας επιλογή, αλλά το νερό καρύδας αξίζει να το κοιτάξουμε γιατί είναι πλούσιο σε κάλιο, το οποίο είναι απαραίτητο για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Είναι επίσης χαμηλό σε θερμίδες, οπότε μπορεί να αποτελέσει ένα εξαιρετικό υποκατάστατο για τα ανθρακούχα ποτά.

Χυμός παντζαριού. Το παντζάρι είναι πλούσιο σε νιτρικά άλατα που διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, οπότε επιλέγοντας smoothies ή χυμούς που το περιέχουν, μπορείτε να φροντίσετε την καρδιά σας, καθώς βελτιώνει τη ροή του αίματος, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση. Η συμπερίληψη παντζαριού στη διατροφή μας μπορεί να είναι μια πολύ καλή ιδέα, επειδή προσθέτει επίσης χρώμα.