Για πολλούς ανθρώπους, τα σάντουιτς είναι μια από τις πιο συνηθισμένες επιλογές διατροφής εάν αποφασίσουν για πρωινό ή έχουν γρήγορο φαγητό. Υπάρχουν πολλές δυνατότητες για τη δημιουργία ενός τέτοιου σάντουιτς, αλλά είναι εύκολο να κάνετε ένα λάθος διατροφής. Επιλέγοντας μια εξάπλωση μπορούμε να βλάψουμε. Τι είναι καλύτερο να αποφευχθεί η εξάπλωση του ψωμιού;

Ποιο ψωμί είναι καλύτερο να αποφευχθεί; Δώστε προσοχή στις ετικέτες τροφίμων

Λωρίδες λαχανικών, τυρί cottage, κλασικό βούτυρο, ακόμη και μαργαρίνη – αυτό είναι που συχνά αρχίζουμε να δημιουργούμε ένα σάντουιτς. Λιπάνετε φέτες ψωμιού έτσι ώστε να μην είναι στεγνά είναι το πρώτο βήμα για να δημιουργήσετε ένα τέλειο δέκατο ή πρωινό.

Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν αυτό που θεωρούν ότι είναι οι λιγότερο υγιείς από το εκτεταμένο φάσμα των προϊόντων. Ποιο προϊόν διατροφής θα μπορούσε να γίνει ο περίφημος βασιλιάς ανάμεσα σε διαδόσεις; Αποδεικνύεται ότι η συχνή επιλογή του επεξεργασμένου τυριού μπορεί να μην είναι η καλύτερη και πάνω απ ‘όλα την πιο υγιεινή ιδέα. Γιατί δεν μπορούσε να βρεθεί πολύ συχνά η νόστιμη κρέμα κρέμας στα σάντουιτς μας;

Πολλά λιωμένα τυριά περιέχουν γαλακτώματα άλατα (π.χ. φωσφορικά άλατα) που μπορούν να διαταράξουν την ισορροπία του ασβεστίου και του φωσφόρου στο σώμα και επηρεάζουν αρνητικά την υγεία των οστών. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στις ετικέτες τροφίμων κατά την αγορά.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αν και η σύνθεση αυτού του τυριού δεν προκαλεί την υποψία μας, διάφοροι τύποι τυριού, λίπη γάλακτος και μερικές φορές αρώματα και συντηρητικά συχνά αναμειγνύονται στην παραγωγή επεξεργασμένων τυριών. Είναι ένα εξαιρετικά επεξεργασμένο προϊόν.

Σε σύγκριση με τα φυσικά τυρί ή τα σάντουιτς, έχει λιωθεί τυρί με λιγότερη πρωτεΐνη και ασβέστιο και πιο τεχνητά πρόσθετα. Φυσικά, αν ένα τέτοιο τυρί βρίσκεται περιστασιακά έναν τρόπο για τα σάντουιτς μας, δεν πρέπει να υπάρχει τίποτα κακό με το σώμα μας, αλλά είναι σκόπιμο να το σκεφτούμε όταν σχεδιάζουμε μια υγιεινή διατροφή.

Υγιέστερες εναλλακτικές λύσεις; Αυτά τα spreads είναι εξίσου υγιή

Μεταξύ της ποσότητας των τροφίμων, ωστόσο, μπορούμε εύκολα να βρούμε μερικά που είναι σίγουρα πιο υγιεινά. Μια μεγάλη ιδέα είναι να χρησιμοποιήσετε το αβοκάντο για να δημιουργήσετε το δικό σας ψωμί. Το αβοκάντο είναι πηγή υγιεινών λιπών, βιταμινών και ινών. Για επιπλέον γεύση μπορείτε να προσθέσετε λεμόνι, αλάτι, πιπέρι ή σκόρδο. Ωστόσο, αν θέλετε κάτι περισσότερο “τυρί”, μπορείτε να δοκιμάσετε την πάστα τυριού Cottage.

Συνδυάζοντας το τυρί cottage με γιαούρτι, παίρνετε μια διασταύρωση και επίσης πρωτεΐνες και ασβέστιο. Μπορείτε να προσθέσετε βότανα, ραπανάκια ή σχοινιά. Εάν θέλετε περισσότερες ανατολίτικες προτιμήσεις, δοκιμάστε το Humus. Αυτή η εξάπλωση δεν είναι μόνο κατάλληλη για ένα λάκκο, αλλά είναι επίσης κατάλληλο για το παραδοσιακό ευρωπαϊκό ψωμί. Η πάστα ρεβίθια παρέχει φυτικές πρωτεΐνες, ίνες και υγιή λίπη. Μπορείτε να πειραματιστείτε με διάφορες προσθήκες όπως σκόρδο, πετρέλαιο ή αποξηραμένες ντομάτες.

Σχετικά άρθρα:

Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το άρθρο μας. Σας συνιστούμε.