Το Oatmeal είναι ένα πραγματικό κλασικό ανάμεσα σε υγιεινό πρωινό. Είναι θρεπτικό, πλούσιο και εύκολο να προετοιμαστεί. Γνωρίζατε ότι υπάρχει ένας εύκολος τρόπος για να γίνει πιο αποτελεσματική στην καταπολέμηση των υπερβολικών χιλιόγραμμα; Απλά προσθέστε ένα συστατικό. Μάθετε γιατί πρέπει να εμπλουτίσετε το πλιγούρι βρώμης!
Υγεία σε ένα πιάτο
Το Oatmeal είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους ενδιαφέρονται για τον χαρακτήρα τους.
- Χάρη στο υψηλό περιεχόμενο ινών, βελτιώνουν την πέψη και βοηθούν να διατηρήσουν το αίσθημα του κορεσμού για πολύ καιρό.
- Έχουν επίσης περιεχόμενο χαμηλών θερμίδων και ο χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης τους βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, το οποίο εξουδετερώνει τις ξαφνικές επιθέσεις πείνας.
Προσθέτοντας τις νιφάδες σόγιας στο πλιγούρι βρώμης, ωστόσο, η θρεπτική τους αξία θα μετακινηθεί σε ένα εντελώς νέο επίπεδο. Γιατί;
- Οι νιφάδες σόγιας είναι μια μεγάλη πηγή φυτικών πρωτεϊνών που προάγουν την απώλεια βάρους και την οικοδόμηση μυών.
Κλειδί για ταχύτερη καύση θερμίδων
- Πάνω απ ‘όλα, είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για την αναγέννηση και την οικοδόμηση μυών, και επίσης αυξάνουν τη μεταγευματική θερμογένεση, τη διαδικασία της καύσης θερμίδων κατά τη διάρκεια της πέψης.
- Δεύτερον, οι νιφάδες σόγιας έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Όπως και η πλιγούρι βρώμης, οι νιφάδες σόγιας βοηθούν στη διατήρηση ενός σταθερού επιπέδου σακχάρου στο αίμα, το οποίο στη συνέχεια εμποδίζει την υπερκατανάλωση μεταξύ των γευμάτων.
- Ένα άλλο σημείο είναι ότι οι νιφάδες σόγιας είναι μια μεγάλη πηγή βιταμινών και ορυκτών. Παρέχουν, για παράδειγμα, μαγνήσιο, σίδηρο, βιταμίνες ομάδας Β και υγιή λίπη που προάγουν τον μεταβολισμό και τη συνολική υγεία.
- Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, οι νιφάδες σόγιας είναι μια μεγάλη βοήθεια στον έλεγχο της όρεξης. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και τις ίνες, οι νιφάδες σόγιας τροφοδοτούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάτι που είναι ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους.
Πώς να προετοιμάσετε πλιγούρι βρώμης με νιφάδες σόγιας;
Θέλετε να εισαγάγετε αυτό το συστατικό στη διατροφή σας; Εδώ είναι μια απλή συνταγή για πλιγούρι βρώμης με νιφάδες σόγιας.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Συστατικά:
- 4 PL OATMEAL
- 2 νιφάδες σόγιας
- 250 ml γάλακτος ή ποτού φυτών
- Αγαπημένα συστατικά – π.χ. μήλο, κανέλα, καρύδια, μέλι
Μέθοδος προετοιμασίας:
- Αφήστε το γάλα να βράσει και να προσθέσετε πλιγούρι βρώμης και νιφάδες σόγιας σε αυτό.
- Μαγειρέψτε τα πάντα σε χαμηλή φωτιά για περίπου 5-7 λεπτά, ανακατέψτε περιστασιακά.
- Σερβίρετε με την αγαπημένη σας πλαγιά, όπως τριμμένο μήλο, κανέλα ή λίγο μέλι.
Το πλιγούρι βρώμης που εμπλουτίζεται με νιφάδες σόγιας δεν είναι μόνο νόστιμες, αλλά και εξαιρετικά θρεπτικές και πλούσιες. Η προσθήκη τους είναι ένας εύκολος τρόπος για τη βελτίωση των διατροφικών ιδιοτήτων και την προώθηση της απώλειας βάρους. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και σε άλλα πολύτιμα συστατικά, οι νιφάδες σόγιας σας βοηθούν να κάψετε θερμίδες, να χτίσετε μυς και να αισθάνεστε πολύ. Εάν δεν τα έχετε δοκιμάσει ακόμα, φροντίστε να τα προσθέσετε στο πρωινό σας γεύμα.
Σχετικά άρθρα:
Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να προετοιμάσετε ένα γρήγορο και υγιεινό πρωινό που θα ταΐσει και θα ενθαρρύνει
Ακόμα και οι vegans ξεγελιάστηκαν. Αντικαθιστά το κρέας και τα ψάρια. Είναι εξαιρετικό
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το άρθρο μας. Σας συνιστούμε.
