Ο ύπνος είναι ο βασικός πυλώνας της υγείας. Αποκαθιστά τον εγκέφαλο, ενισχύει την ανοσία, βελτιώνει τη διάθεση και τον μεταβολισμό. Ωστόσο, εάν οι σκέψεις σας δεν μπορούν να κοιμηθούν το βράδυ, φτάστε για φυσική βοήθεια. Αυτά τα λιγότερο γνωστά βότανα θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε γρηγορότερα και να κοιμηθείτε ανενόχλητα μέχρι το πρωί.

Λεβάντα – ένα άρωμα που προκαλεί ύπνο

Η λεβάντα (Lavandula Angusifolia) δεν είναι απλώς μια διακόσμηση ντουλάπας. Περιέχει ενώσεις όπως η Linalol και η Linlyl Acetan που δρουν σε υποδοχείς GABA – Όπως το άγχος ή τα φάρμακα ύπνου. Ένα φλιτζάνι τσάι λεβάντας το βράδυ μειώνει την ένταση, το άγχος και βοηθά να κοιμηθεί. Οι κλινικές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η τακτική κατανάλωση έγχυσης λεβάντας βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.

Λυκίσκου – Ειρήνη μπύρας

Ντόνατς του λυκίσκου (Humulus lupulus) είναι γνωστοί κυρίως στον ζυθοποιό, αλλά λίγοι το γνωρίζουν αυτό έχουν ισχυρά ηρεμιστικά αποτελέσματα. Περιέχουν το Humulon και το Lupulon που χαλαρώνουν τους μύες και καταστέλλουν το νευρικό σύστημα. Λειτουργούν καλύτερα σε συνδυασμό με άλλα βότανα, αλλά βοηθούν επίσης ξεχωριστά με αϋπνία από ένταση ή κόπωση.

Σημείωμα: Ο λυκίσκος είναι ελαφρώς διουρητικός, οπότε μην πίνετε περισσότερο και όχι μόνο πριν τον ύπνο.

Valeriana – Βοτανική θεραπεία για αϋπνία

Φάρμακο (Valeriana officinalis) είναι ένα από τα πιο εξερευνημένα φυτά Προώθηση ύπνου. Οι ενεργές ουσίες του ενεργούν στο σύστημα GABA στον εγκέφαλο, οδηγώντας σε μείωση της νευρικής δραστηριότητας. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για τακτική χρήση – του Το αποτέλεσμα αναπτύσσεται αργάΑλλά είναι σταθερό και χωρίς παρενέργειες όπως πρωινή κακουχία ή εθισμό.

Για να σε φτιάξω τσάι

Ένας από τους συχνούς λόγους για το Night Waking είναι η γεμάτη ουροδόχο κύστη. Για να αποφύγετε αυτό, ακολουθήστε μερικούς απλούς κανόνες:

• Πιείτε την τελευταία ώρα πριν από τον ύπνογια να κάνει το σώμα να προετοιμαστεί για τη νύχτα.
• Πίνετε αργά, σε γουλιές. Όχι σαν νερό μετά την προπόνηση.
• Μην πίνετε επιπλέον υγρά παράλληλα με το τσάι των βοτάνωννα μην είναι άσκοπα άσκοπα τη νύχτα.

Βοηθούν μόνο αν δημιουργήσετε χώρο

Τα ίδια τα βότανα δεν αρκούν. Εάν θέλετε να κοιμηθείτε βαθιά και καλά, βοηθήστε τους με τα κατάλληλα Βραδινές συνήθειες. Αποφύγετε τις οθόνες τουλάχιστον μία ώρα πριν από τον ύπνο, μην υπερκαλύπτετε, εξαερώστε την κρεβατοκάμαρα και πηγαίνετε στο κρεβάτι καθημερινά ταυτόχρονα. Το σώμα σας δημιουργεί ένα σήμα από αυτό: “Τώρα ήρθε η ώρα να κοιμηθείτε”.

Σχετικά άρθρα:

Επιδεινώνει τις ημικρανίες και επιδεινώνει τη διάθεση. Συνήθεια που σχεδόν όλοι μας έχουμε

Αυτό θα απαλλαγεί γρήγορα από την καούρα. Μερικά κομμάτια είναι αρκετά μετά από ένα γεύμα

Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το άρθρο μας. Σας συνιστούμε.