Λέγεται ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αλλά πολλοί άνθρωποι τους πλησιάζουν απρόσεκτα. Ήρθε η ώρα να το αλλάξετε. Και με πολύ απλό τρόπο. Για να πλησιάσετε το πρωινό, παρέχουν ενέργεια και γεύση καλά, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε καθόλου. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να μετακινήσετε τα σάντουιτς σε άλλο επίπεδο.
Πιστεύετε ότι το πρωινό χωρίζεται σε δύο κατηγορίες – είτε γρήγορα και ουσιαστικά μονότονια σάντουιτς με τυρί και λουκάνικα, είτε κάτι περίπλοκο, που θα απαιτούσε να βγείτε από το κρεβάτι μια ώρα νωρίτερα; Δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Το νόστιμο και υγιεινό πρωινό μπορεί να προετοιμαστεί πολύ γρήγορα και με έναν ενδιαφέρον τρόπο μπορείτε να τα διαφοροποιήσετε. Μια μεγάλη απάντηση στα προβλήματα όλων που έχουν αρκετά βαρετό πρωινό είναι τα spreads σε σάντουιτς. Οι διαδόσεις αβοκάντο είναι ιδιαίτερα καλές. Πώς να το προετοιμάσετε;
Πάστα αβοκάντο. Υγιές, νόστιμο και μακρύ τροφοδοτεί πείνα
Συστατικά:
- 1 μεγάλο αβοκάντο ή δύο μικρότερα
- Σκόρδο
- μισή ντομάτα
- κουτάλι από ασβέστη ή χυμό λεμονιού
- αλάτι και πιπέρι για γεύση
- Προαιρετικό – Κοϊιανδικό
Παρασκευή:
- Κόψτε το αβοκάντο στο μισό, αφαιρέστε την πέτρα και αφαιρέστε τη σάρκα. Κόψτε σε μικρότερα κομμάτια και τοποθετήστε σε ένα μπολ. Πασπαλίστε με χυμό λεμονιού ή ασβέστη και πασπαλίστε με ένα πιρούνι.
- Κόψτε την ντομάτα σε λεπτές κύβους και πιέστε το σκόρδο μέσω του τύπου. Προσθέστε και τα δύο συστατικά στο αβοκάντο και ανακατέψτε.
- Τέλος, σεζόν με πάστα με αλάτι και πιπέρι και μια χούφτα ψιλοκομμένο κόλιανδρο αν μας αρέσει αυτό το βότανο. Το κόλιανδρο μπορεί να αντικατασταθεί από μαϊντανό ή σχοινόπρασο. Η πάστα αβοκάντο είναι έτοιμη.
Όπως μπορείτε να δείτε, είναι μια πολύ γρήγορη συνταγή, που προετοιμάζετε κυριολεκτικά σε λίγα λεπτά. Μπορείτε να φάτε την πάστα ξεχωριστά, χωρίς συστατικά, ή για να το τοποθετήσετε σε αυτό, για παράδειγμα, ένα μάτι ταύρων ή σκληρά αυγά. Μερικοί προσθέτουν μαγειρεμένα και ψιλοκομμένα αυγά απευθείας στην πάστα. Για να τονίσετε τη γεύση του, μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα ψιλοκομμένο κόκκινο κρεμμύδι.
Είναι το αβοκάντο υγιές;
Μια σαφής αξιολόγηση του αβοκάντο είναι δύσκολη. Δεν είναι μυστικό ότι η καλλιέργεια του έχει επίσης τη σκοτεινή πλευρά του. Η περισσότερη παραγωγή αβοκάντο λαμβάνει χώρα στο Μεξικό, όπου τα δάση καλλιεργούνται μαζικά. Η καλλιέργεια απαιτεί επίσης τεράστια ποσότητα νερού, ξύλου και επίσης χρησιμοποιεί φυτοφάρμακα που προκαλούν ασθένεια στους αγρότες.
Υπάρχουν επίσης καρτέλ ναρκωτικών γύρω από τις φυτείες που ελέγχουν την εξαγωγή αυτού του φρούτου και άλλες εγκληματικές ομάδες. Υπήρχαν ακόμη και δολοφονίες που σχετίζονται με την καλλιέργεια του αβοκάντο. Επομένως, η καλλιέργεια αβοκάντο κοστίζει την υγεία και ακόμη και τη ζωή των αγροτών και είναι εξαιρετικά μη -οικολογική.
Από την άλλη πλευρά, το αβοκάντο είναι ένα πολύ υγιές φρούτο.
- Περιέχει ίνες που εξασφαλίζει ένα αίσθημα κορεσμού και ικανοποιεί την όρεξη.
- Έχει επίσης θετική επίδραση στην εντερική δραστηριότητα.
- Περιέχει επίσης πολλές φυτικές στερόλες που έχουν παρόμοια δομή με τη χοληστερόλη.
Σχετικά άρθρα:
Η ιδανική εξάπλωση για heartbreakers: Τρώτε κάθε πρωί και η πίεση θα είναι σαν ρολόι
Κολλημένο ψωμί σκόρδου – νόστιμη λεπτότητα. Η προετοιμασία είναι ένα παιχνίδι και το πιάτο εξαφανίζεται σε μια στιγμή.
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το άρθρο μας. Σας συνιστούμε.
