Μία μπανάνα ανά αυγό. Αυτή η συνταγή δεν έχει ανταγωνισμό

Θέλετε να φάτε κάτι γλυκό, αλλά δεν έχετε χρόνο για μεγάλες προετοιμασίες και ψώνια; Οι τηγανίτες μπανάνας μπορεί να είναι η ιδανική λύση. Είναι ένα γρήγορο, νόστιμο και υγιεινό γεύμα που προετοιμάζεστε με ελάχιστα συστατικά – απλά ένα αυγό και μια μπανάνα. Για να βελτιώσετε τη συνταγή, απλώς προσθέστε ένα υγιές συστατικό σε αυτό.

Η προετοιμασία των τηγανιών μπανάνας είναι απλή.

Ανακατέψτε τα θρυμματισμένα φρούτα με τα αυγά και στη συνέχεια τηγανίστε σε ένα μεσαία θρυμματισμένο τηγάνι. Η ιδανική αναλογία είναι μια μπανάνα προς ένα αυγό.

Είναι σημαντικό να αποφύγετε πολύ υψηλές θερμοκρασίες, έτσι ώστε οι τηγανίτες να μην καίγονται. Μπορείτε να τα κάνετε ακόμα πιο ελκυστικά εάν τους Αφού αφαιρέσετε από το τηγάνι, ρίξτε ένα μικρό σιρόπι σφενδάμου.

Εάν θέλετε κάτι πλουσιότερο, Αξίζει να εμπλουτίσουμε τη βασική συνταγή με πλιγούρι βρώμης.

Σε αυτή την περίπτωση, ανακατέψτε την μπανάνα, τα αυγά και το πλιγούρι βρώμης μέχρι να μαλακώσουν.

Τηγανίστε το παρασκευασμένο μείγμα όπως στην πρώτη έκδοση – φροντίστε να χρησιμοποιήσετε τη μεσαία θερμοκρασία και να αναστρέψετε τις τηγανίτες όταν αρχίζουν να εμφανίζονται χαρακτηριστικές φυσαλίδες.

Τελειωμένες τηγανίτες γεύσεις εξαιρετικές με την προσθήκη φρούτων ή σιροπιού σφενδάμου.

Οι τηγανίτες που βασίζονται σε μπανάνες όχι μόνο έχουν εκπληκτική αλλά και Παρέχουν επίσης πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Οι μπανάνες είναι ένα πραγματικό θησαυροφυλάκιο βιταμινών (a, c, e, k και βιταμίνες της ομάδας Β), το κάλιο, το μαγνήσιο και ο φωσφόρος.

Η πλιγούρι βρώμης, η οποία μπορεί να προστεθεί ως διαφοροποίηση, είναι με τη σειρά τους την πηγή εύκολα εύπεπτων πρωτεϊνών, ινών και η ποσότητα των ορυκτών και των βιταμινών, συμπεριλαμβανομένου του σεληνίου και της βιταμίνης Ε. Τα αυγά θα εμπλουτίσουν τα τρόφιμα με βιταμίνες D, Α, αλλά και σίδηρο, ασβέστιο και ψευδάργυρο.