Έχετε ήδη αρκετά σάντουιτς για δείπνο; Έχουμε μια τέλεια αντικατάσταση για να σας δώσουμε πρωτεΐνες και ίνες που είναι εξαιρετικά πολύτιμες για το σώμα σας και σας τροφοδοτούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Με αυτόν τον τρόπο, οι σκληρότητες δεν θα σας ξυπνήσουν στη μέση της νύχτας. Το καλύτερο είναι ότι δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο σε αυτή τη συνταγή. Θα δείτε τις οδηγίες μία φορά και θα θυμάστε τα πάντα.

Πολλοί άνθρωποι τρώνε σάντουιτς για δείπνο. Δεν υπάρχει αμφιβολία επειδή είναι ίσως το ταχύτερο από όλα τα γεύματα. Ωστόσο, αν κάποιος τα καταναλώνει κάθε μέρα, με την πάροδο του χρόνου αρχίζουν να είναι μονότονοι και χρειάζονται μια αλλαγή. Ποιο είναι το καλύτερο υποκατάστατο των σάντουιτς; Αξίζει να εξασφαλιστεί ότι το φαγητό είναι υγιές και ότι δεν είναι πολύ λιπαρό και πολύ επαχθές στομάχι.

Τι πρέπει να φάτε για δείπνο, ώστε να μην πεινάτε αργότερα;

Τα αυγά θα ήταν μια εξαιρετική λύση. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να τα τρώτε για δείπνο γιατί Είναι μία από τις πηγές της τρυπτοφάνης. Το Tryptophan είναι ένα αμινοξύ που βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου μεταξύ άλλων. Μπορείτε επίσης να το βρείτε:

• γαλακτοκομικά προϊόντα,

• ψάρι,

• Hydine.

Ωστόσο, το δείπνο δεν πρέπει να αποτελείται μόνο από πρωτεΐνες αλλά και ίνες και σύνθετοι υδατάνθρακες.

Οι καλύτερες πηγές ινών είναι:

• λαχανικά και φρούτα,

• όσπρια,

• Ολόκληρο το ψωμί,

• βρώμη, βρώμη,

• Chia Seeds,

• λινάρι,

• καστανό ρύζι,

• quinoa.

Τι έχετε λοιπόν για δείπνο αντί για σάντουιτς; Είναι μια εξαιρετική επιλογή βρώμη με καρύδια ή σαλάτες με άπαχο κρέας που μπορείτε να αντικαταστήσετε εναλλακτικά το λεπτό άπαχο τυρί ή αυγά. Καθώς και Είναι καλός ομελέτα με λαχανικάΠου είναι τόσο απλό που μπορείτε να το προετοιμάσετε με σχεδόν κλειστά μάτια. Παρακάτω θα βρείτε μια συνταγή βήμα προς βήμα.

Τι να φάτε για δείπνο αντί για σάντουιτς; Συνταγή για την ομελέτα έτσι λαχανικά και ζαμπόν

Συστατικά:

• 3 αυγά,
• 60 g μπρόκολο,
• 40 g τριμμένου τυριού,
• 30 g ζαμπόν κοτόπουλου,
• πολλά μανιτάρια,
• το ήμισυ του κρεμμυδιού,
• Σκαρφαλικό σκόρδο,
• αλάτι και πιπέρι για γεύση,
• ελαιόλαδο.

Μέθοδος προετοιμασίας:

1. Διαχωρίστε το μπρόκολο σε τριαντάφυλλα και μαγειρέψτε για λίγα λεπτά.
2. Αποστραγγίστε το από το νερό και αφήστε το στην άκρη.
3. Κόψτε το κρεμμύδι, το σκόρδο και τα μανιτάρια.
4. Ζεσταίνετε το ελαιόλαδο και τηγανίζετε τα τεμαχισμένα συστατικά σε αυτό.
5. Προσθέστε το τεμαχισμένο ζαμπόν και το μπρόκολο.
6. Ανακατέψτε τα αυγά με αλάτι και πιπέρι σε ένα μπολ.
7. Μπορείτε να αναμίξετε το τριμμένο τυρί με το αυγό ή να το προσθέσετε εκ των προτέρων στα άλλα συστατικά του τηγανιού.
8. Ρίξτε τα λαχανικά και το ζαμπόν σε μια κατσαρόλα με το μείγμα αυγών.
9. Καλύψτε και τηγανίστε για λίγα λεπτά και από τις δύο πλευρές μέχρι να προσβληθούν τα αυγά.

Σχετικά άρθρα:

Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να προετοιμάσετε ένα γρήγορο και υγιεινό πρωινό που θα τροφοδοτεί και θα ενθαρρύνει

Πολλοί άνθρωποι κάνουν αυτό το λάθος όταν τηγανίζουμε μικτά αυγά. Είναι όλα σχετικά με το λίπος

Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το άρθρο μας. Σας συνιστούμε.