Έχει παρόμοιο αποτέλεσμα με το Κεφίρ, αλλά έχει πολύ καλύτερη γεύση. Αυτό το φρούτο είναι ένας θησαυρός για τα έντερα

Νόστιμες, ζουμερές και γεμάτες ευεργετικές ουσίες. Το Mango κέρδισε τις καρδιές των γκουρμές και των γιατρών. Γνωρίζατε ότι λόγω της σύνθεσής του μπορεί να έχει παρόμοια επίδραση στα έντερα με την Κεφίρ;

Το φρούτο που έχει γεύση και θεραπεύει ταυτόχρονα

Το Mango απολαμβάνει δημοφιλή όχι μόνο χάρη στη γλυκιά γεύση και την μαλακή σάρκα. Περιέχει μια σειρά βιταμινών και βιοδραστικών ουσιών που προάγουν την υγεία ολόκληρου του οργανισμού:

Βιταμίνη Γ – 100 g manga περιέχουν έως και 36 mg βιταμίνης C, η οποία είναι περισσότερο από το 40 % της ημερήσιας συνιστώμενης δόσης. Προωθεί την ανοσία, την επούλωση και προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες.
Βήτα-καροτένιο (βιταμίνη Α) – Έχει θετική επίδραση στην όραση, το δέρμα και τις βλεννώδεις μεμβράνες.
Βιταμίνες Ε και Κ – Προστατέψτε την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία και την προώθηση της πήξης του αίματος.
Ινα – Εξασφαλίζει την τακτική εκκένωση, βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων ζάχαρης και προκαλεί ένα αίσθημα κορεσμού.
Πολυφαινόλες και καροτενοειδή – Αντιοξειδωτικά που μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και καρκίνου.

Σε μικρότερη ποσότητα, το μάνγκο προμηθεύει επίσης σίδηρο, κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο – το ιδανικό μίγμα για όσους θέλουν να δώσουν στο σώμα κάτι θρεπτικό αλλά ακόμα νόστιμο.

Τα έντερα θα σας ευχαριστήσουν

Το μάνγκο είναι ένα από τα λίγα φρούτα που μπορούν να συγκριθούν με τα πρεβιοτικά τρόφιμα – παρόμοια με το Κεφίρ ή το γιαούρτι προάγει την ανάπτυξη των ευεργετικών βακτηρίων στα έντερα.

Διαλυτές και αδιάλυτες ίνες Προωθεί την κανονικότητα του σκαμνιού και μειώνει τη δυσκοιλιότητα.
Πρεβιοτικό αποτέλεσμα – Το μάνγκο διεγείρει την ανάπτυξη των bifidobacteria και δημιουργεί ένα ευνοϊκό περιβάλλον για μια υγιή μικροχλωρίδα.
Μαγκιφερίν – Ενεργή ουσία με αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά αποτελέσματα που βοηθούν στην απαλλαγή των ερεθισμένων εντέρων.

Οι επιστήμονες το βρήκαν αυτό Η τακτική κατανάλωση manga βελτιώνει τη σύνθεση της εντερικής μικροχλωρίδας και μπορεί να μειώσει τους φλεγμονώδεις δείκτες – οι οποίοι θα εκτιμηθούν ιδιαίτερα από άτομα με IBS ή Ασθένεια του Crohn.

Πώς να το φάτε και πόσο είναι ακριβώς;

Ένα ημερήσιο τμήμα Το manga είναι περίπου 150-200 g φρέσκιας σάρκαςμισό σε ολόκληρο το μάνγκο. Αυτή η δόση θα εξασφαλίσει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και δεν υπερβαίνει το σώμα με σάκχαρα – αν και οι αντιδράσεις του σώματος θα πρέπει να παρακολουθούνται για διαβήτη ή αντίσταση στην ινσουλίνη (το μάνγκο έχει Μεσαίο γλυκαιμικό δείκτη 51-55).

Οι γεύσεις μάνγκο βοηθούν επίσης στα ακόλουθα έντυπα:

Φρέσκο, κομμένο σε κομμάτια ή φέτες
Σε smoothie και κοκτέιλ – υπέροχες μελωδίες με μπανάνα, γιαούρτι ή μέντα
Σε σαλάτες – φρουτώδες και λαχανικά
Ως μέρος του κάρυ ή άλλων ασιατικών πιάτων
Αποξηραμένο (ιδανικά χωρίς πρόσθετη ζάχαρη)
Στο Sorbet, Cattira, Marmelade

Πότε παραλείπουν το μάνγκο;

Αν και το μάνγκο είναι γενικά καλά ανεκτό φρούτο, υπάρχουν εξαιρέσεις. Η προσοχή πρέπει να είναι άνθρωποι:

μικρό αλλεργία σε τροπικά φρούτα,
μικρό διαβήτης ή αντίσταση στην ινσουλίνη – Λόγω του περιεχομένου της φρουκτόζης,
μικρό Διαταραχή της πέψης FODMAP – Το μάνγκο περιέχει σορβιτόλη που μπορεί να προκαλέσει πληθωρισμό,
ναρ μια χαμηλή διατροφή.