Οι Σλοβάκοι αγοράζουν κατά μέσο όρο 2,8 κιλά καφέ ανά άτομο ετησίως, γεγονός που δείχνει τη μεγάλη μας αγάπη για αυτό το διεγερτικό ποτό. Σε παγκόσμιο επίπεδο, ωστόσο, οι Σκανδιναβοί, με επικεφαλής τους Φινλανδούς, κατέχουν την πρώτη θέση στην κατανάλωση του “μικρού μαύρου”, καταναλώνοντας έως και 12 κιλά καφέ ανά άτομο ετησίως. Ωστόσο, δεν συνιστάται να τον πίνετε αμέσως μετά το ξύπνημα.

Οι ειδικοί συνιστούν να μην ξεπερνάτε τα πέντε φλιτζάνια καφέ την ημέρα. Η ποσότητα αυτή μας παρέχει 7 mg μαγνησίου ανά μερίδα και με τέσσερις καφέδες την ημέρα, αποβάλλουμε μόνο περίπου 4 mg αυτού του μετάλλου. Αυτό δεν είναι πολύ σε σύγκριση με τη συνιστώμενη ημερήσια απαίτηση, η οποία είναι 350 mg για τους άνδρες και 265 mg για τις γυναίκες.

Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πίνετε καφέ;

Η κατανάλωση καφέ πολύ αργά μπορεί να διαταράξει τον κιρκάδιο ρυθμό μας και να δυσκολέψει τον ύπνο, οπότε ο τελευταίος καφές πρέπει να πίνεται έξι ώρες πριν από τον ύπνο. Οι ειδικοί συμβουλεύουν επίσης να αποφεύγουμε να πίνουμε καφέ λίγο πριν ή μετά το γεύμα, ώστε να μην παρεμποδίζεται η απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Η βέλτιστη ώρα για τον πρώτο πρωινό καφέ είναι δύο ώρες μετά το ξύπνημα, κατά προτίμηση μεταξύ 10 και 11 π.μ. Αν και πολλοί άνθρωποι ξεκινούν την ημέρα με ένα φλιτζάνι καφέ, αυτό είναι λάθος. Ο καφές αμέσως μετά το ξύπνημα δεν συνιστάται.

Οφέλη από τη μέτρια κατανάλωση καφέ

Ο καφές είναι πηγή αντιοξειδωτικών και η μέτρια κατανάλωση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, μεταβολικού συνδρόμου ή διαβήτη τύπου ΙΙ.

Αντενδείξεις για την κατανάλωση καφέ

Η καφεΐνη στον καφέ μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, οπότε τα άτομα με αυτή τη νόσο θα πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωσή του. Οι υπερβολικές ποσότητες καφέ μπορεί να οδηγήσουν σε άγχος, πονοκεφάλους, διέγερση, τρεμάμενα χέρια, εμετό, ναυτία και γαστρεντερικά προβλήματα.

Σχετικά άρθρα:

Είναι εντάξει να πίνετε καφέ με άδειο στομάχι; Εδώ είναι οι πληροφορίες που πρέπει να γνωρίζετε

Φτιάξτε τσάι από αυτό το μπαχαρικό. Θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και θα βελτιώσει την πέψη

Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το άρθρο μας. Σας προτείνουμε .