Ξεχάστε το βαρετό πρωινό! Αυτή η απλή εξάπλωση των λευκών φασολιών μετατρέπει τα συνηθισμένα αρτοσκευάσματα σε μια γαστρονομική εμπειρία. Χρειάζεστε μόνο πέντε κανονικά συστατικά και πέντε λεπτά. Το αποτέλεσμα δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και υγιές και σας τροφοδοτεί για πολλές ώρες.

Τα εγχώρια spreads είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μετατρέψετε ακόμη και τα πιο βαρετά κουλουράκια σε πραγματικά (και νόστιμα) έργα τέχνης. Είναι συνήθως απίστευτα εύκολο να προετοιμαστείτε επειδή χρειάζεστε μόνο μερικά συστατικά. Ξεχάστε το βούτυρο, το πατέ ή τη μαργαρίνη. Αντ ‘αυτού, φτάστε για λευκά φασόλια και χρένο. Όλοι θα γλείφουν.

Bean Spread: Μια υγιής βόμβα που θα σας εκπλήξει με μια γεύση

Τα λευκά φασόλια είναι μια πλούσια πηγή πρωτεΐνης, βιταμινών ομάδων β, καθώς και βιταμίνες C και Ε. Θα βρείτε επίσης μαγνήσιο και φωσφόρο. Χάρη σε αυτές τις ουσίες μειώνει την κακή χοληστερόλη, αυξάνει τη συγκέντρωση του καλού, μειώνει την αρτηριακή πίεση και βελτιώνει την εντερική δραστικότητα. Αν και σε 100 g θα βρείτε περίπου 350 θερμίδες, που είναι αρκετά, αλλά μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι το αίσθημα κορεσμού δεν θα σας αφήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι θέλουμε να φτάσουμε για αυτό στην κουζίνα, για παράδειγμα στην προετοιμασία μιας δημοφιλούς σούπας, γεύματα εμπνευσμένα από μεξικανική κουζίνα ή ως πλάγια πιάτο για μεσημεριανό γεύμα.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε προσθέσει ένα φασόλι σε αυτά τα σχέδια. Η προσθήκη χρένου θα του δώσει μια ελαφρώς πικάντικη χροιά. Τι θα χρειαστεί να το προετοιμάσετε;

Συστατικά:

  • 200 g λευκά φασόλια από κονσερβοποιημένα
  • 1-2 κουταλιές της σούπας τριμμένο χρένο (ή 3 κουταλιές της σούπας τελειωμένες από το κατάστημα)
  • 1/3 φλιτζάνια ελαιόλαδο
  • 1 κουταλιά της σούπας χυμός λεμονιού
  • αλάτι και μαύρο πιπέρι

Ακρο! Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκα αντί για κονσερβοποιημένα φασόλια. Ωστόσο, θα πρέπει να εμποτίζεται όλη τη νύχτα και στη συνέχεια να μαγειρευτεί. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε σκληρά αυγά.

Πώς να προετοιμάσετε μια εξάπλωση φασολιών; Το μόνο που χρειάζεστε είναι πέντε λεπτά ελεύθερου χρόνου

Η προετοιμασία ενός λευκού φασολιού είναι πραγματικά απλή. Απλά κυριολεκτικά 5 λεπτά και μπορείτε να φιλοξενήσετε.

Ξεκινήστε με τα φασόλια από την άλμη, στη συνέχεια διπλώστε τα σε ένα μπολ και ανακατέψτε ή ανακατέψτε με ένα πιρούνι. Όλα εξαρτώνται από το πόσο ομαλή είναι η συνέπεια που θέλετε να επιτύχετε.

Το επόμενο βήμα είναι να προσθέσετε τα υπόλοιπα συστατικά, δηλαδή τριμμένα χρένο, ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού και μπαχαρικά. Ανακατέψτε τα πάντα καλά.

Σερβίρετε ως ψωμί εξαπλωθεί, σάλτσα λαχανικών ή ως γεμίζοντας μια βασανιστική. Καλαισθησία!

Αυτή η απλή εξάπλωση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μεταφέρετε ένα μέρος των λαχανικών στη διατροφή σας. Δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και θρεπτικό και τροφοδοτεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, η προετοιμασία του είναι τόσο απλή που μπορείτε να το χειριστείτε ακόμα και το πρωί. Δοκιμάστε το αύριο για πρωινό και θα δείτε ότι θα γίνει ένα αγαπημένο μέρος της διατροφής σας.

Σχετικά άρθρα:

Δεν υπάρχει καλύτερη σούπα το φθινόπωρο. Η σούπα φασολιών είναι θεϊκή και νόστιμη γιατί στοιχηματίζω σε αυτό το κρέας

Σούπα το φθινόπωρο, χάρη στο οποίο δεν θα σπαταληθεί τίποτα στην κουζίνα. Είναι μια πλούσια λεπτότητα απευθείας από την Τοσκάνη

Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το άρθρο μας. Σας συνιστούμε.