Το πρωινό θα πρέπει να είναι η αρχή της ημέρας, αλλά μερικά τρόφιμα θα μας φέρουν μόνο, ερεθισμό στο στομάχι και δυσάρεστη κόπωση αντί για ενέργεια. Οι ειδικοί προειδοποιούν ενάντια σε τέσσερα κοινά λάθη που κάνουμε προτού να ενεργοποιήσουμε ακόμη και τον εγκέφαλο. Θα πρέπει σίγουρα να συγχωρήσετε αυτά τα τρόφιμα με άδειο στομάχι!

Καμένο πρωινό; Το στομάχι σας κλαίει

Το τσίλι, το jalapeño, οι αιχμηρές σάλτσες ή οι σάλτσες κάρυς μπορούν να είναι για τους λάτρεις της πικάντικης νόστιμης, αλλά ένα άδειο στομάχι σίγουρα δεν θα τους εκτιμήσει. “Αυτά τα γεύματα ερεθίζουν τον βλεννογόνο του στομάχου και μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία όπως καούρα ή ναυτία,” Εξηγώντας εμπειρογνώμονες. Ειδικά σε ευαίσθητους ανθρώπους, η πεπτική οδός μπορεί να ενοχλείται μετά από μερικά κομμάτια. Κρατήστε τα πικάντικα τρόφιμα για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.

Γλυκό σφάλμα που θα σας επιβραδύνει

Σοκολάτα κρουασάν, κέικ βενζίνης ή απλά ένα “αθώο” μπισκότο; Η γρήγορη ζάχαρη δίνει ενέργεια για λίγο, αλλά η επακόλουθη πτώση των επιπέδων γλυκόζης μπορεί να σας απογοητεύσει εντελώς.
“Τα γλυκά προκαλούν αιχμηρές διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα. Το αποτέλεσμα είναι υπνηλία, κόπωση και μερικές φορές ευερεθιστότητα”, προειδοποιεί έναν εμπειρογνώμονα. Εάν θέλετε να απολαύσετε κάτι γλυκό το πρωί, συνδυάστε το με τουλάχιστον πρωτεΐνες ή υγιή λίπη για να διατηρήσετε την ενέργεια περισσότερο.

Καφές ως το πρώτο πράγμα το πρωί; Καλύτερα όχι!

Σας αρέσει η μυρωδιά του φρέσκου καφέ σαν μια κλήση αφύπνισης; Καταλαβαίνουμε, αλλά το στομάχι σας δεν το σκέφτεται.
“Ο καφές με άδειο στομάχι αυξάνει την οξύτητα και μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστη καούρα,” Ειδικοί ειδικοί. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτή η συνήθεια αυξάνει ακόμη και τον κίνδυνο ερεθισμού του βλεννογόνου και των πεπτικών προβλημάτων. Μια καλύτερη επιλογή είναι ένα ποτήρι νερό και στη συνέχεια το πρωινό – μπορείτε να απολαύσετε τον καφέ ως ανταμοιβή μετά από ένα γεύμα.

Citrus – μια βόμβα βιταμινών που μπορεί επίσης να βλάψει

Χυμός πορτοκαλιού, γκρέιπφρουτ ή λεμόνι νερό – ήχος υγιής, αλλά η νηστεία μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
“Τα εσπεριδοειδή αυξάνουν την οξύτητα στο στομάχι, που μπορεί να οδηγήσει σε καούρα ή ερεθισμό της πεπτικής οδού”, Παρέχουν εμπειρογνώμονες. Αν τους αγαπάτε, πάρτε τα μόνο μετά το πρωινό ή ως μέρος ενός άλλου γεύματος, όχι μόνο.

Σύναψη:

Όχι όλα όσα έχουν καλή γεύση είναι επίσης καλά για το σώμα σας – ειδικά το πρωί. Εάν θέλετε να ξεκινήσετε τη μέρα χωρίς βαρύτητα, καούρα και διακυμάνσεις της ενέργειας, προσπαθήστε να αποφύγετε αυτά τα τέσσερα τρόφιμα. Το σώμα σας θα σας ανταμείψει με καλύτερη διάθεση, πέψη και πιο σταθερή ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Σχετικά άρθρα:

Μια συγκλονιστική ανακάλυψη: Οι επιστήμονες έχουν αποκαλύψει όταν η γήρανση επιταχύνεται δραματικά!

Ακολουθείτε αυτούς τους κανόνες; Εδώ είναι 5 σημάδια που μεγαλώνετε υγιείς

Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το άρθρο μας. Σας συνιστούμε.